健身房高效燃脂器械--椭圆机

　　椭圆机是健身房常见的有氧训练器械，几乎所有的健身房都会配备。很多小区里面也有配备，常年见到大爷大妈在上面晃动。

　　大肌群运动，燃脂超强，兼顾小肌群训练。

　　(主训肌群：大腿前后部、臀部、腰腹背核心肌群、肩臂)

　　椭圆机主要发力的肌群几乎涵盖了身体所有的大肌群，比如腿部、臀部、核心区域和肩臂。这就意味着，椭圆机运动的燃脂能力十分强大。原因很简单，有氧运动就是参与的肌群越多、越大，需要的能量和脂肪也就越多。

　　椭圆机的运动轨迹非常接近跑步，都是左脚右手、右脚左手的协同发力。相对于其他的有氧器械，椭圆机的手脚都要有比较明显的主要发力动作。这就需要手和脚都能有比较良好的发力平衡。

　　而且手脚同时发力，都要经过人体动力链的传导，这就能很好的训练到核心肌群。你左腿蹬下，右手推出的力量，实际上是经过腹肌、背肌和一些核心的深层肌群传递和协调的。这就让你的全身都得到了锻炼，不只是一些有力大肌群。

　　安全、无痛

　　在椭圆机上运动，人体的关节、软骨和肌肉几乎不会受到损伤。因为椭圆机的运动大多是向心收缩，而少有离心收缩。也就是在椭圆机上运动，没有像跑步一样有身体落地、肌肉做缓冲的动作。太多的冲击也会在关节、软骨等地方渐渐积攒一些伤病。

　　椭圆机自然就没有这个问题啦。椭圆机上的运动时不会对身体产生很大冲击的。所以可以很安全。适合初学者、害怕受伤的人，体质较弱者以及关节肌肉等有老伤，需要复健的人(前提是医嘱同意哦)。