老李前些年身体一直不错，但随着年纪的上升，身体机能越来越受到年龄的影响，明显变得衰老和反应慢，以前老李年轻时积下来的一些隐疾和小毛病，现在通通都表现了出来，最明显的就是老李得了“三高”。
老李得了“三高”，每次去复诊的时候，医生都让他多注意饮食和锻炼，以免由“三高”过高引起供血不足，严重的话就会导致中风脑梗！老李的儿孙们对他的生活作息和习惯都盯得十分紧，在家人们的照看下，这些年老李虽然年纪越来越大了，但身体还算过得去，生活也乐呵呵的。
大脑是我们人体的重要器官和较为复杂的器官，大脑的运作需要充足的动力，而给予它运作动力的“机油”就是：血液。由于现代人各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，甚至年轻人也会出现。那怎么去改善和预防这个供血不足的问题？
什么影响了给大脑“上机油”？为什么会导致供血不足？
脑供血不足是指脑中某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。导致脑供血不足的原因是多样的，一些疾病和身体异常都可能引起脑供血不足。脑供血不足多数是血管因素，当大脑供血的血管受压时会导致脑供血不足，颈椎错位、颈椎外伤等会导致椎动脉受压或畸形，导致脑供血不足。糖尿病、高血压、大脑动脉粥样硬化等疾病有可能引发颈动脉斑块，导致大脑血液流动受阻，致使脑供血不足。此外，慢性心衰患者的心脏泵血能力不足，也会使脑供血不足。
除了疾病，肥胖、吸烟等危险因素会诱发或加重颈动脉斑块，久坐不动、不良坐姿也会诱发颈椎病，致使脑供血不足。
脑供血不足的常见症状有头晕、恶心、失眠、视物模糊、肢体某一部位发麻或痉挛等，椎动脉型颈椎病导致的脑供血不足还会出现昏厥、视觉障碍等症状。
供血不足怎么办？
1、治疗基础疾病
有许多脑供血不足是基础疾病引起的，想要治疗脑供血不足就要积极治疗和缓解基础疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等，遵循医嘱用药。此外应该控制危险因素，如控制体重，肥胖者需要减肥，戒烟戒酒，多锻炼活动等。
2、药物治疗
部分脑供血不足需要使用药物治疗，如使用抗血小板或抗凝药物防止脑血栓的形成，使血液畅通，增加脑部血液的供应，常见药物有阿司匹林、华法林等。要注意的是使用药物治疗一定要在医生的指导下进行，严格遵守医嘱。
3、手术治疗
有部分慢性脑供血不足是血管狭窄引起的，脑部血管狭窄达70%以上，就要考虑进行颈动脉内膜剥脱术或支架置入术等手术了。
4、中医治疗
中医认为脑供血不足是由肝肾不足、气血亏虚引起的，针灸、按摩等传统中医疗法对脑供血不足的症状有一定的效果，还有一些中药汤和中成药也宣称有治疗脑供血不足的效果，如补阳还五汤可治疗气虚型慢性脑供血不足，养血清脑颗粒可以辅助治疗高血压导致的脑供血不足。但是中药也是药，并且中医辨证是很复杂的，非专业人士很难正确辨证，盲目用药可能伤害身体，还是应该由正规医生进行指导服药或治疗，切忌自行服药。
改善血液循环，增强供血动力！
改善血液循环最简单的方式就是运动，美国《预防》杂志的健身专家为此总结了5个锻炼动作。
用阻力带做深蹲划船式。把阻力带的一端与胃部同高绑在柱子上，双手握住末端，向后迈步，再做深蹲，直至双臂从弯曲到完成伸展，再站直身体，双肘弯曲，将阻力带拉向身体，指导双肘贴近身体两侧。10到15次动作为一组，需完成3组。
俯卧撑。做平板支撑式，双手与肩同宽，双脚与臀同宽，进行时双肘向身体两侧弯曲，身体靠近地面，再双肘用力，抬起身体，10至15次为一组，需完成3组。若无法完成标准动作，可以将双手移到训练凳上进行同样的动作。
踝泵式。坐在地面上，双脚交替抬起，绷紧脚尖，用力收缩小腿肌肉1秒钟。每只脚20次为1组，需完成3组。
腹式呼吸。平躺在地面，右手置于腹部，左手置于胸口，缓慢用力呼吸时右手与腹部相应抬起，胸口不动。需进行5分钟。
出拳和扭转。舒适站姿站在地上，左臂出拳到尽可能伸直，出拳时加上脊椎的少许扭转力，再将左臂带回身体，换右臂。每侧手臂20次为1组，需完成3组。
我国脑供血不足的发病率较高，据统计我国80岁以上人群中脑供血不足占80%，60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足，想要预防脑供血不足，应当保持健康生活，不熬夜、减少红肉摄入，多食用膳食纤维和鱼肉等高蛋白食物，戒烟戒酒，减肥，积极参与运动等。
参考资料：
［1］五大症状提示脑供血不足.养生保健指南杂志.2014年第8期
［2］改善大脑供血——慢性脑供血不足的治疗.医疗保健服务杂志.2014年第7期
［3］改善血液循环的运动方法.新体育·社会体育指导员.2017年第5期
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