易疲劳的人肝不好，一个简洁的小动作，最养肝

好的肝脏是好的。肝不好的人很累。如何保护肝脏健康？学习一点养肝的知识。每天需要2分钟才能达到保肝的效果。

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闭上眼睛

肝脏和眼睛是相连的。肝脏主要储存血液，肝脏主要针对眼睛。因此，先养肝可以养眼。

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如果眼睛干燥容易流泪，可能是肝脏。干涩代表肝精血不足，风泪代表肝收敛功能不足。

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如果眼睛累了，闭上眼睛，会有养肝明目的好效果。闭上眼睛，减少气血，用食指轻轻按压眼睑，轻轻搓揉眼睛，直到眼睛热肿，然后感觉干燥和愤怒消退。

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旋转眼球

它可以把远处的大物体固定为目标。从左到上，从右到下，从后到左，完成一个大圆圈。

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记住保持你的头不动，眼睛不动。转10圈后，从相反方向转10圈，能有效消除眼部疲劳，改善视力。

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脚尖

记得每天踮着脚尖，这样也能达到补肾、养生的效果。

转颈

工作1小时时，转动颈部，轻轻拍打颈部肌肉，可缓解肌肉疲劳，改善大脑的血氧供应。大脑一经苏醒，对神经衰弱也有一定的疗效。

养肝四方法

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

1、枸杞粥

先将米饭煮成半成品粥，再加入枸杞，煮熟后食用。

枸杞粥的功效可以缓解眼睛疲劳、头晕、头晕的症状。如果肝炎患者喝枸杞粥，可以保护肝脏，促进肝细胞再生。

保护肝脏，多吃青色食物。女性也可以多吃枣粥，脾胃虚弱的人比较适合。

2、喝养肝茶

养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，蜂蜜和红糖都是温的，所以这种茶有暖胃祛寒的作用。因此，那些充满愤怒的人可以多喝点茶。

3、压护肝穴

按摩穴位也是一种非常直接的护肝方法。护根穴是两乳之间的坦中穴。双手合十，可上下30次至坦中穴，可放松气血，刺激胸腺，增强免疫力。

腿上部的足三里穴也是护肝之穴。握拳捶打可达到补肾、养肝、健脾胃的功效。

4、做肝运动

每天下班回家，你可以做一套肝脏锻炼。

干洗腿：两手紧握一根大腿根部，用一点力搓到脚踝，再向上搓到大腿根部。或者你也可以揉搓小牛，也就是用两只手掌夹住一侧的小牛，旋转揉搓。

要养肝，最重要的是要经常吃东西和休息。如果你经常熬夜，你的眼睛是最先受伤的，这会直接损害你的肝脏。

因此，科学的养肝睡眠方法是晚上11点前睡觉，肝脏可以定时排毒，减轻身体负担。