肺,相傅之官,有“华盖”之称。
人体的肺,是五脏六腑的一个“保护伞”。
一旦肺受损,机能下降,便会危害身体各处。
肺,直接与口鼻相连,被称为“娇脏”,易受病邪侵犯。
想要养护好我们的肺部,就要知道肺害怕什么,然后尽量去避免。
肺有“三怕”,最好一个别占,想养肺,做好这六点,会慢慢变好
一怕“燥”
肺,最怕燥邪,干燥易耗伤津液。
一旦燥邪伤及肺的元气,则易诱发各类肺部疾病。
秋季,燥邪当令,一定要做好防护,避免其损害肺部健康。
二怕“寒”
寒邪,最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结。
寒邪伤肺,从肺脉上至于肺则肺寒,肺寒则外内合,邪因而克之,则为肺咳。
养护肺部,要注意防寒,逼出体内的寒邪痰湿,可助力肺部在秋冬少生病。
三怕“悲”
“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。
说的就是,过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
想养肺,做好这四点,会慢慢变好
第一点:饮食
肺,喜润,饮食吃得润一点,有益肺部健康。
1、萝卜
萝卜,不论是白萝卜,还是青萝卜,都有益肺部健康。
萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咽喉不适。
用萝卜煮汤,或者做蜂蜜萝卜盅,对于润肺养肺,都十分不错。
2、蒸梨
梨,肥嫩多汁,是润肺不错的水果。
经常吃点梨,可润肺生津、止咳化痰,使人呼吸畅通舒适。
梨,性凉,蒸熟后食用,不但可降低凉性,润肺止咳效果也更佳。
3、莲藕
白色的莲藕,亦可养护肺部健康。
莲藕,润燥、养阴、润肺、清热、止渴,有益肺部。
用莲藕汁,加适量蜂蜜饮用,或莲藕炒百合,对减轻肺干咳有益。
第二点:饮茶
肺,喜润,多饮茶,可滋润肺部,亦可促进排毒。
1、蒲公英玉竹桔梗茶
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮,润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。
蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。
玉竹,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。
桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。
菊苣泡水,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。
这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。
2、冰糖绿茶
用冰糖,搭配绿茶,泡水代茶饮。
绿茶,生津止渴、清热解毒;冰糖,养阴润肺、止咳化痰。
二者搭配,能让绿茶清热解毒的功效充分发挥,减缓咽喉疼痛。
所以,经常这样泡水,对肺部健康来说,也是不错的选择。
3、百合罗汉果茶
用百合,搭配罗汉果,一起泡水代茶饮,即可。
白色,入肺经,润肺,清肺,还能去心烦,促睡眠。
罗汉果,止咳,养肺,可促进肺脏毒素的代谢,这样搭配,也是不错的选择。
第三点:运动
运动可增强肺活量,提升肺部机能。
1、扩胸
伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
2、慢跑
经常慢跑,能保持和增强肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老。
此外,慢跑还能使肺脏内气体交换充分,血液中氧气含量高,有益心肺健康。
3、快步走
吃过晚饭后,找空气清新之地,快步走,有益肺部健康。
经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。
第四点:按揉
按揉穴位,可疏通经络,调养肺气。
1、揉中府
中府,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。
经常按揉中府,可补益肺气,保护肺部健康,减少疾病。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
2、揉鱼际
鱼际,可清宣肺气、清热利咽。
用一只手的拇指,揉按至酸痛时,再坚持揉按另外一只手的即可。
3、揉太渊
肺朝百脉,脉会太渊,揉太渊,促使经络中的肺气回归,补肺脏之虚。
腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中。
第五点:呼吸
清气与浊气,在肺部进行交换,以“气”养肺,尤为重要。
1、腹式呼吸
上午7点-9点,找空气清新之地,练习腹式呼吸。
多练习,吐故纳新,排浊,强健肺功能,大有益处。
每一次吸气,都将小腹鼓起,每一次呼气,小腹都要内收,可调养肺功能。
2、“呬”字诀
口吐“呬”字,可泄出肺之浊气、调理肺脏、增补肺气。
呼气,念呬字,两手,从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧。重复六次,调息。
第六点:大笑
养肺的方法有很多,“笑”可能是最“物美价廉“的一种。
中医认为,“常笑宣肺”,经常大笑,对于肺部健康,十分有益。
欢笑时,能使肺扩张,清理呼吸道,肺活量增加,使呼吸更通畅。
并且,欢笑,有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。
所以,经常保持欢笑,对于肺部健康,大有帮助。
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