长寿之乡的生活密码——吸收太阳的阳气 『国医释读】 中医理论认为,肾气充足,性 功能旺盛,可有效保持身心健康. 然而,强肾保健并不像我们平常所 认为的那样,吃点大补的药就可以 了.正如《黄帝内经》中所说的"肾 恶燥",有时候反而越补越虚. 其实,中医关于养肾的方法有 很多种,除药物之外,还有饮食,推 拿按摩,针灸,气功等,都能达到强 肾壮阳的目的.在王玉川教授执笔 的《中医养生学》里,就介绍了一些 简单易行,效果显着的养肾功法, 在此摘录几则,以供参考: 1.叩齿咽津翕周法 本法包含两点:第一,每日早 晨起床后叩齿100 次,然后舌舔 上腭及舌下,齿龈,含津液满口之 后再咽下,意送至丹田,此为叩齿 咽津.第二,收缩肛门,吸气时将 肛门收紧,呼气时放松,一收一松 为1 次,连续做50 次,此即翕周. 本法有滋阴降火,固齿益精,补肾 jiankangdaol 健康道 大国医王玉川的强肾保健功法 壮腰的作用,能防治性功能衰退. 2.双掌摩腰法 取坐位,两手掌贴于肾腧穴, 中指正对命门穴,意守命门,双掌 从上向下摩擦40—100 次,使局部 有温热感.本法有温肾摄精之效, 对男子遗精,阳痿,早泄,女子虚 寒带下,月经不调等,均有很好的 防治作用. 3.按摩下肢涌泉法 取坐位,双手搓热后,双手掌 分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关 节至三阴交一线,往返摩擦20—3O 次,然后用手掌分别搓涌泉穴100 次.摩擦时,最好意守涌泉穴,手 势略有节奏感.本法有交通心肾, 引火归源之功,对心肾不交引起 的失眠,遗精等症都有很好的防 治效果. 4.疏通任督法 取半仰卧位.点神阙:一手扶 小腹,另一手中指点按神阙穴(位 于脐窝正中),默数60 个数,然后 换手再做一次.搓尾闾:一只手扶 小腹,另一手搓尾阊(即尾骨) 3O 一50 次,然后换手重做3O 一50 次.揉会阴:一只手或双手重叠扶 在阴部,手指按在会阴穴(位于外 生殖器和肛门之间)上,正反方向 各揉按30—50 次.揉小腹:双手重 叠,在小腹部正反方向各揉按 30—50 圈.此功法温运任脉,疏通 任督,培补元气,燮理阴阳.本法 久练有疏通经络,滋阴补肾,调节 任督冲脉等功能,对前列腺炎,泌 尿结石,子宫疾患有良好的防治 功效. 上述各法,既可单项做,也可 综合做.只要认真坚持这些保健 功法的锻炼,就能使肾气旺满,阴 阳协调,精力充沛,从而起到防治 疾病,延缓衰老的作用. 生于1900 年的汪日兰老人 2008 年已经108 岁了.老人饮食有 度,起居有节,日常生活,完全不用 家人帮助.我问起汪老太的长寿秘 方,她道出了三个字——晒太阳. 如皋老人晒太阳与其他地方 的人颇有不同,汪老太就说晒太 阳重在晒背,每天让阳光直射背 部,全身上下都舒服得不得了. 背为阳,把背晒热,晒舒服了 就是太阳为人体填充了阳气.中医 认为,人体内存在一种能抗御疾病 的"正气","正气存内,邪不可干"; 反之,正气虚弱,人就可能得病.中 医的正气是指人体对疾病的抵抗 长寿之乡的生活密码一 吸收太阳的阳气 文/大隐 能力,也就是中医里讲的阳气以及 西医讲的人体免疫能力. 在如皋,很多通过晒太阳改善 了阳虚体质的老人告诉我,他们 原先总感觉到后背阴凉,那是因 为人老了,阳气不足,阴气从背部 进入占据了阳气的空间.而常晒 太阳,让充足的阳气赶走阴气,背 部阴凉的感觉自然就没有了,一 年四季都觉得身体暖洋洋的. 生活在阳光照射不足地区的 老人也不要着急,只要利用如皋 人晒背的原理,您采用后背撞墙 等方法,也同样能达到增强阳气 的效果. 晒太阳防病,既是如皋人的生 活方式,也是他们的养生理念,已 经深深地渗透在他们的生活哲学 中.长寿的关键是提高免疫力,因 为正常的脏腑功能全靠充盈的阳 气来支持.阳气充盈,身体自然如 铜墙铁壁,万病都不能渗入.这 时,身体的自我修复能力将超过 世界上任何补药. 乐一致3㈣快一鱼0 己一 富一 懑一 崩帝L㈣ ㈡的 ※糍家一 _圜 *豫}ll 钱一 _{l 明一 _许芥鬻 糍一通0 一蘧一 砉一 m∞名 ∞蠢毽 _至嚣b 一戮 一说糍时黼嚣 ∞一行 糍_饿≈ 麓耢溅∞鼬嚣 ∞l;糍 ㈡㈣前骶瓣豫…∞—嚣一虢糍 ㈣㈨势一纽虢蜜"鬻瓣㈣羹蠢 的
