补肾几乎是每个男人都躲不开的一个话题，更是绝大多数男性朋友最喜欢的养生话题。
但你真的是虚吗？需要补吗？应该怎么补？补的对吗？
不分情况、不辨体质，一味的进补只会让你越补越伤。
首先大家要避开这几大误区
误区一、补肾就是要壮（阳）
肾为藏精之府，肾气不足可能会导致提不起性趣、阳痿等，但并不是说阳痿就是肾虚所引起的，所以补肾就是壮“阳”，这个说法是错误的。
误区二、腰酸乏力等于肾虚
这是大多数人的认知误区，也受到很多广告的误导，觉得腰酸就是肾虚；其实引起腰酸的原因很多，主要还是现在人们的工作性质，久坐不动、不良坐姿以及缺乏运动等造成。
误区三、以形补形
以形补形，吃啥补啥，这是很多男性吃烧烤必点腰子等动物肾脏的原因，或是泡酒、煲汤喝；作用、功效暂且不谈，这样一味盲目的“进补”，有时只会越吃越亏，影响健康。
误区四、女人不需要补
其实在这件事上不论男女，肾对于身体的作用都是一样的，不止是男人需要重视，女人也一样。尤其是在35岁以后，身体机能开始退化，更加需要重视。
误区五、盲目进补
很多人只要听说什么食物有补肾的作用，就开始狂吃，这样不分体质的进食，只会增加肾的负担，反而会越补越虚。
在避开以上几个误区外，我们还要根据自身情况以及体质来分辨是阴虚还是阳虚
阴虚——“热”
主要体现为心烦易怒、口干舌燥、小便赤黄等，且容易上火。
阴虚要以“滋阴”为主，多食用诸如莲子、木耳、桂圆等滋阴的食物。
阳虚——“寒”
主要体现为四肢冰凉、无精打采、小便清长等，且畏惧寒冷。
阳虚要以“补阳”为主，多食用核桃、栗子、羊肉等升阳的食物。
除了饮食以外，生活中也应注意多运动锻炼，还可以通过按摩、艾灸等方式来补益肾气。
如踮脚尖、提肛、搓脚心、揉耳等方法，点揉肾腧、天柱、关元等穴。
