随着人们物质生活水平的提升，现在愈来愈多的人却开始出现了骨质疏松的病症状况。这类骨病原本是高发于一些中老年群体中的，但是近些年来年轻化趋势却尤为明显。这主要跟我们平时一些不良的饮食习惯是有密切关系的，在人们饮食选择变得愈来愈多的同时，很多错误食材的摄入也为身体健康和骨骼健康埋下了诸多隐患。
3种食物，或是骨疏松“诱发剂”，劝你少接触
1、草酸食物
补钙期间要尽量不吃含草酸过多的食物，诸如菠菜、芹菜等等，因为这些食物中的草酸会与钙质结合形成草酸钙，如果沉积下来，很容易形成结石。
2、辛辣食物
这类刺激性食物，容易灼伤胃肠黏膜，使得机体骨骼对于食物中钙质的吸收汲取能力下降，从而导致骨骼发育过程减慢，容易出现骨质疏松的病症表现。
3、碳酸饮料
经常喝碳酸饮料会导致体内的钙质加速流失掉，这会严重影响到补钙效果，而且碳酸饮料中的糖分也很高，补钙期间尽量不要喝。
102岁骨科首席专家张英泽，是上海同济大学附属医院的主治医师，主要研究骨病方面的预防和治疗工作。在50多年的从业生涯中，张大夫曾治愈了无数骨病患者，也曾多次分享自己在养护骨骼方面的心得，为业内同行和患者朋友们所称赞不已。
102岁骨科首席专家张英泽，首次公开养骨方法，常服“一素”，骨疏松不再扰
骨质疏松者，日常一定要多注意对钙质的补充，在日常合理的膳食中加上这1种营养素——（kd多素），里面不但含有日常所需的钙质，还有促进钙质吸收的营养素，起到领钙入骨的功效。（kd多素）能够刺激成骨细胞分化、调控骨细胞外基质矿化、上调骨标志物基因表达抑制破骨细胞生成，促进骨形成和降低骨吸收。
作为骨骼营养补充剂，（kd多素）始终会给骨骼最全面的补给，防止因骨密度下降造成的骨质疏松症。每天坚持补充kd多素的情况下，对于成骨细胞的功能效应和软骨组织的生长发育都会有很好益处，既能防范骨疏松病情，也能消除一些炎症因子，有助于关节炎罹患发作的预防。
此外，若想骨骼健康，还需注意3件事
1、切忌熬夜。经常熬夜容易让骨骼退化速度加快，所以为了更好保障骨骼健康，平时要规律作息、早睡早起，避免过度熬夜。
2、调节心态。保持积极乐观的情绪状态，也是身体内各项机能顺利运转的前提保障，从而可以为骨骼发育创造更好的内环境状况，使得一些意外骨病的发生几率得以降低，身体健康变得更有保障一些。
现在很多人在办公室坐久了，没有阳光会导致维生素D缺乏。崔奶奶经常搬一个小马扎，坐在太阳下和一群老人聊天，会促进维生素D的合成，间接起到补钙的作用，增加骨骼硬度。也是保护我的好方法。
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