健脾对于我们来说其实很重要，今天就给大家讲讲健脾的方法~

【1】给大家推荐一些常见的补脾食物:

红薯：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱形瘦乏力，纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

山药：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

栗子：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泄泻。气滞腹胀者忌食。

红枣：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

鸡肉：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

羊肚：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱，脾胃虚寒。

牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

鳜鱼：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食泥鳅补中益气，利水祛湿。宜于中气不足，泄泻，脱肛

粳米：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力，食少便溏，脾胃不和，呕吐，泄泻。

糯米：补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食

扁豆：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

豇豆：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。


【2】除了补脾常吃的食物以外，我们还要记住哪些食物是脾虚者尽量远离的。

易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。

这些食物最好少吃为宜。


【3】健脾开胃散

焦山楂、谷芽、麦芽、神曲各100g，按照1:1:1:1等量研成粉，每次冲服3g，每天1～2次，两周为一个疗程

这个方子有助消化，对脾不健运、脾虚引起的胃口差、食欲不振，有很好的改善作用。