【有氧运动的好处有哪些】

现代的人们都很关注有氧运动，常见的有氧运动形式有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车等，那么有氧运动有什么好处呢？ 现代的人们都很关注有氧运动，常见的有氧运动形式有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

鉴于有氧运动具备以上特点，因此有氧运动的好处有以下几点：1、增加血液总量因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。

2、控制血压、血糖有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。

坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制血糖，全面改善健康状况。

3、增强肺的功能有氧运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。

使心脏变得强壮，改善心脏本身的血液供应。

4、增加骨骼密度防止骨质疏松随着年龄的增长，老年人常发生骨折。

有氧运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地预防钙的损失和骨骼强度的降低。

5、减肥作用减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且有氧运动减肥后的体重也会得到巩固。

6、有氧运动还可改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力，提高整个身体的免疫力。

小常识温馨提示：生命在于运动，说的就是有氧运动，有氧运动的好处还不止刚才这些，可谓是百利无害，热爱运动的朋友们，多做有氧运动吧。