所谓“气沉丹田”之说应该是源于太极拳的拳术术语，歌唱学里所讲的深呼吸支持歌唱（以下为歌唱气息或气息）和此有几分相似，当然也有区别，但它的重要性是不可否认的，正如武侠小说里讲到的武林高手的内功一样，有着不可或缺的重要意义。同时，歌唱里气息的训练也同那些高手的内功一样，没有最好，只有更好，而且一旦你停止了对它的训练，它也将会日渐消褪，所以即使有一天，你成为一名闻名世界的歌唱家，依然不能抛弃对气息的训练。
由于平时我们正常的呼吸是为了维持身体所需的氧气，所以大多数多人呼吸是肤浅的，因为这已经完全可以维持它正常的生理需要了，但是随着年龄的增长，尤其一些身体不好的老年人，会出现气短的现象，实际大多数也并不是因为肺不好了，而是由于呼吸太浅，没有把肺没有完全利用起来，而他所利用的那部分肺的机能下降了，不能完全维持正常生理需要，所以才导致出现那样的问题。
气沉丹田，首先你要知道丹田在什么地方，丹田有三丹之分：上丹即两眉间——印堂，中丹即两乳点中间——膻中，下丹即肚脐下方神阙穴下三寸——关元，气沉丹田所指的就是下丹，通俗点说就是肚脐眼往下三公分左右的地方。
在我的教学初期往往会出现这样的情况，你告诉学生呼吸要深，要往腰上、小腹上吸，但是他们所做的刚好相反，使了很大的劲去吸气，结果全都憋在了胸口，而且憋得满脸通红，后来又引导他们找闻花的感觉，情况会有所好转，但并不是所有学生都能接受，后来利用毕生所学，以及多年来教学所积累，终于找到了一个几乎人人可以掌握的方法，下面就分享给大家，希望对大家能有所帮助。
第一步，做一个收腹练习，即找到丹田部位（肚脐眼下三公分左右），把它作为一个中心点，往里快速收，收到不能再收的程度，收完以后放松，然后做下一次练习，如此反复，此练习可以训练小腹的力量。
第二步，在刚刚的基础上，加上呼吸。不要先吸气，在你自然呼吸的情况下，肺里会有一些气，把嘴张大(当做出气、进气的一个通道，张口以后放松，保持口型不变)，收腹把气挤出去（收小腹也同第一步一样，要迅速，要有爆发力，要充分，收的不能再收为止），要连贯通畅，感觉从丹田到嘴，中间只有一根管子，没有任何阻碍，就像打气筒打气时的状态，往下压手柄，气从气筒里被挤到气管口那样，这里就是收丹田，把气从小腹挤到口外。
第三步，小腹里的气已经被完全挤出去了，小腹也完全瘪进去了，你要做的就是，轻轻放松，根据物理原理大气压会把空气重新压会到小腹，这时候千万不要想吸气，就想放松即可。这样一次练习已经完成。
第四步，刚刚放松完，小腹里再次有了气，继续做第二步，把气再次挤出去，再做第三步，放松。如此反复，多加练习。
这样，快速呼吸的练习已经分享给大家了，但是说起来简单，做起来可能就会出现一系列的问题，在此我再次强调一下，平时在教学过程中学生会经常出现的问题：
第一步，基本都能完成，问题是有些人不能充分把小腹收回去，一定要做到快速收小腹，直至收不进去了。
第二步，可能出现的问题比较多，一开始说不让吸气，很多人就非得要吸气，那样这个练习将功亏一篑；
另外就是把呼吸弄反了，一定要拒绝收小腹吸气这种现象，收小腹是吐气的过程，也就是呼吸里呼的过程；
还有一个问题是有些人，不能做到收小腹把气挤出去，往往他们会把这个过程分解开，先收小腹后吐气，这种现象的出现我只能说我想吐血，一再强调，从小腹到口腔中间只有一根管，要连贯通畅，希望大家要多动脑筋，深刻体会我说的每一个要点。
最后，以上都没有问题的情况下，看看自己在吐气的时候有没有试图把嘴张的更大，这一点是非常不可取的，一开始我就说过把嘴张大，不要动，此时它就是一个通道，相当于一个水龙头，是不能动的，你一旦想把它张得更大，那么所有做的训练将起不到任何作用。
第三部，同样是很重要的一部分，要点就是不要吸气，你的力量一定没有大气压大，本来挺轻松的一步，让你休息一下，你偏找不自在，越是不放松，越做不好，这个步骤在歌唱中其实是换气的环节，也是调整自己放松自己的环节，歌唱就是紧张与放松相互交替的一个过程，如果你始终处于一种紧张的状态下，必定是唱不好的。这一步，需要检查自己，在放松的过程中看看自己有没有去主动吸气，外部特征：看看自己有没有耸肩，抬胸口，假如有，表明你没有真正放松，真正放松的结果是上半身也就是腰以上身体部位基本保持不动，小腹将再次鼓起来。
好了，以上是快速练习的过程，在上面的练习做熟练之后，可以把第二步的快速收小腹吐气放慢，变成慢慢绷住小腹往里收，同时慢慢吐气，其他都不变，同样要在吐完气以后放松自己，然后再次重复。在做这一步的时候，问题是好多人，快速收小腹练习惯了，很快把小腹收进去，然后还在慢慢呼气，这个现象是绝对错误的，切记收小腹与呼气是同步的，因为你所呼的气完全是靠小腹回收压出去的，假如没有了小腹的回收，你的呼气变成什么了......
那么，这一期的分享基本就到这，咱们来总结一下，教了这么多，其实理念只有一个，呼吸里的呼与吸，我们真正需要去控制的就是呼，这一步是需要我们去主动控制的，控制小腹回收把气压出去。而相对的吸，不需要我们来控制，此时我们需要被动的来实现吸的过程，即放松自己，气被大气压压到我们身体内。只要你能理解了这个理念，相信你掌握气沉丹田这一点将不再是梦想。
最后，再次提醒大家，今天所分享的气沉丹田只是歌唱呼吸里的一部分，歌唱的呼吸是一个比较繁琐的过程，它存在着很多在初学者看似矛盾的地方（比如横膈膜与小腹的对抗），如果一次分享给大家，可能大家真的会摸不着头脑，这样分开讲给大家，等大家逐一掌握之后就会豁然开朗了。另外学习歌唱确实需要大家多动脑经，多去思考，因为学习唱歌不同于学习器乐，看不见摸不着，只能通过自己内心勾画的一系列情景来表达歌唱的一个状态，所以一个能学好歌唱的人往往都是一个优秀的想象家。另外，对歌唱不是那么热爱的童鞋们，也可以练练今天我所分享的，至少练习深呼吸可以使你的肺部得到发展，净化血液，促进新陈代谢，强身健体何乐而不为呢。
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