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健身房不是唯一练翘臀的选择
在家只需要一个弹力带(环)
就可以有效的刺激你的臀部
以下10个用弹力带虐臀的动作
分享给健身的小伙伴们,
助你早日练出性感的蜜桃臀。
01
半蹲分腿跳
10-20次
02
半蹲横向侧步走
10-20次
03
单脚支撑后抬腿
10-20次
04
屈膝半蹲前后走路
10-20次
05
深蹲+侧抬腿
10-20次
06
侧卧屈膝分合腿
10-20次
07
仰卧屈膝挺髋分合腿
10-20次
08
四角跪姿侧抬腿
10-20次
09
仰卧屈膝挺髋交替踢小腿
10-20次
10
单脚跪姿后蹬腿
10-20次
学会了就点在看。
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