7佳时令水果

如今生产技术发达，各种水果都可以在大棚里培育，市场里也可以看到各种反季节水果，但大棚里的水果生长速度过快，口感和营养也会大打折扣。如果想吃到好吃又营养的水果，当然还是要顺应着季节吃。那么问题来了，冬季有那么多水果可以吃，又有哪些水果是最值得吃的呢？

一、冬季7佳时令水果

1.梨：“天然矿泉水”

百果之宗，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

2.山楂：长寿食品

山楂不仅开胃消食，还可以增强人体免疫力。因为山楂中富含黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，进而增强身体免疫力，可谓是价格最低廉的长寿食品。有些朋友皮肤容易出油，脖子，前胸后背容易长痘痘，这有可能是免疫力低的表现，这时候可以多吃一些山楂。

3.猕猴桃：维C之王

猕猴桃的维生素C含量：每100克猕猴桃含有420毫克维C，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

4.柚子：美白不长胖

柚子有美白的功效，如果脸上有黑头、毛孔粗大、皮肤暗淡等症状的朋友可以常吃。酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，能够和胃化滞，生津解渴。而且冬天吃再多的袖子也不会长胖，柚子的热量仅为41kcal/100g，比苹果的热量还要低，堪称冬季必备水果！

5.甘蔗：“补血神物”

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血神物”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化。口干舌燥、反胃呕吐、消化不良等症状皆可饮用。其中甘蔗汁要是加热后饮用，更能益脾健胃。

6.苹果：被称为“大夫第一药”

有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。加拿大人的研究表明，苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全科医生”。

7.橙子：半个橙子满足一天VC所需

橙子虽没有猕猴桃VC含量高，但因为方便食用，产橙的季节长，所以吃橙子的人往往比吃猕猴桃的人多。橙子几乎已经成为了维生素C的代名词，吃半个橙子能满足一天VC所需。橙子的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

二、吃水果的六个注意事项

1.腐烂的水果不可吃

水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，其实水果腐烂后，整个水果就不能在食用了，因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害我们的身心健康。

2.饭后不能立即吃水果

饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。

3.水果要严格清洗，尽量用食盐浸泡

好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，再用清水冲洗即可。切记不要用洗洁精清洗水果。

4.不可以空腹吃水果

有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以尽量不要在饭前吃水果。

5.不可食用过度

水果好吃，但也要适量食用。无论哪一种水果食用过度，人体都会无法吸收，最后还会给肠胃造成负担，遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。

6.吃水果后要漱口

大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯，其实水果大多都是酸或者甜的，如果不漱口，残留物会在口腔内发酵，发酵后会形成酸类物质腐蚀牙齿。