更年期是女人的转折点，也是女人的必经阶段。《素问·上古天真论》认为：“女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”意思是女性到了七七四十九岁的时候，随着主管气血的两条最主要的经脉——任脉和冲脉的虚弱，致使体内的肾精不足，天癸枯竭。“地道不通”就是说女性停经了。在这一些阶段，许多女性都会出现情绪暴躁、失眠、心烦、盗汗、记忆力减退、精神恍惚、骨质疏松、抑郁、耳鸣、肥胖、尿频、脸上长斑、皱纹增加、眼睛干涩等一系列症状，这些症状给更年期的女性带来了诸多困扰。但如果注意调养，是可以延缓更年期的到来，消除更年期各种不适症状。
更年期女性如何调养？
女子在21～30岁时生育功能最旺盛，从35岁开始，卵巢储备功能下降，37岁时卵泡加快闭锁，40岁开始卵巢功能衰退。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。要补肾气和气血。更年女性大多面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、头晕耳鸣，尤其是足跟痛。这就是肾气不足的表现。因此更年期女性的身体调养要从补肾入手。
中医将肾中精气分为肾阴和肾阳，所以补肾又有补肾阴和补肾阳之分。临床治疗要分型论治：
一、肾阴虚：更年期女性的许多不适症状都是“肾阴虚”的表现，如易怒烦躁、失眠、口干咽燥、盗汗、脸上长斑等。调养以滋阴补肾为主。
二、肾阳虚：女性肾阳虚的现象也是极为常见的，其生理特殊性决定了女性本身有着阳气较虚的特点，再加上现代社会女性工作繁重，压力较大，精神较为紧张，使女性的肾阳更虚弱了，容易出现怕冷、胃口不佳、消化不良、肥胖等症状，调养以温补肾阳为主。
中医治疗女性更年期综合症效果好，而且无副作用。临床上常用中药：白芍、丹参、佛手、甘草、香附子、远志、白术、茯苓、党参、柴胡、浮小麦等。
中医推荐几种食疗调养方法，患者可根据自己的身体体质采用：
经期调养
香附益母草煲鸡：香附10克，益母草15克，鸡肉250克、生姜3片。各物分别洗净，鸡肉切块，与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量），武火滚沸后，改文火煲2小时，调味即可服用。
日常调理
薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。将以上三味同煮粥食。每月经前服一周，每天1次。
陈皮川芎鸡蛋汤：陈皮1个，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，调味，吃蛋饮汤，每天1次，7天一个疗程。
卵巢保养
黄精煲兔肉：黄精10克，红枣3枚，兔肉250克、生姜适量。各物分别洗净，兔肉切块，红枣去核，与生姜放进炖盅内，加入清水2碗，隔水炖。
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