胃肠道功能紊乱如何调养好

　　胃肠功能紊乱是一种常见症状，其表现很严重，常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等，很多人一般都采取药物治疗，但博粹堂中医说：药物只起辅助作用，饮食及生活调理才是关键。

　　胃肠道功能紊乱如何调养好：

　　1、注意生活规律，保证充足睡眠。

　　2、多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

　　3、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　4、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　5、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

　　6、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　7、少吃粗纤维的食物：（韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类），否则易产生胃酸分泌。

　　8、保持良好心情：精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复。

　　9、定时用餐：吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。