吃的正确才能助眠

 

 

 

有些人睡眠质量非常的好，这让那些经常失眠的人百思不得其解。其实一部分秘密在于他们的饮食习惯。是什么样的饮食习惯让他们睡得如此的香呢？CBD寝具为你揭秘！

 

想一夜好眠，睡前不妨吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜、面包或水果。糖尿病患者可要慎重。色氨酸借助高碳水化合物，低蛋白质的饮食组合摄取效果才好。按先吃碳水化合物，后吃蛋白质的进食顺序，让色氨酸顺利进入大脑中，可以给你一个安稳的睡眠。

 

保证每天喝2杯牛奶，钙的摄取量不会缺乏，不喜欢喝牛奶的人，可以多吃带骨的小鱼，绿叶蔬菜以及豆类来补充。另外，适量摄取维生素C可以促进钙质的吸收。

 

香蕉和坚果有助于镁的摄取，偶尔吃点巧克力也不错，但不要过量。

 

晚餐什么时候吃、吃什么也是影响睡眠的重要因素。晚餐最好安排在睡前4小时左右。晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。神经衰弱的人晚餐最好吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。