有些人睡眠质量非常的好,这让那些经常失眠的人百思不得其解。其实一部分秘密在于他们的饮食习惯。是什么样的饮食习惯让他们睡得如此的香呢?CBD寝具为你揭秘!
想一夜好眠,睡前不妨吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜、面包或水果。糖尿病患者可要慎重。色氨酸借助高碳水化合物,低蛋白质的饮食组合摄取效果才好。按先吃碳水化合物,后吃蛋白质的进食顺序,让色氨酸顺利进入大脑中,可以给你一个安稳的睡眠。
保证每天喝2杯牛奶,钙的摄取量不会缺乏,不喜欢喝牛奶的人,可以多吃带骨的小鱼,绿叶蔬菜以及豆类来补充。另外,适量摄取维生素C可以促进钙质的吸收。
香蕉和坚果有助于镁的摄取,偶尔吃点巧克力也不错,但不要过量。
晚餐什么时候吃、吃什么也是影响睡眠的重要因素。晚餐最好安排在睡前4小时左右。晚餐不宜过饱,对睡眠最有利。神经衰弱的人晚餐最好吃单一味道的食物,不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。
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