我发现世上只有三种事：我的、你的和老天的。（对我而言，老天这个词意味着“现实”。现实就是老天，因为它统治一切。所有超越我的控制、你的控制、所有其他人的控制的事，我称为老天的事。） 我们大部分的压力，都来自在心里插手自身以外的事。
当我想“你需要找份工作，我要你开心，你应该准时，你需要更好地照顾自己”时，我在管你的事。当我担心地震、洪水、战争或我何时会死，我在管老天的事。如果我在心里插手你的事或老天的事，就会产生分离感。
一九八六年初，我注意到了这点。我发现，当我在心里插手我妈的事时，比如，当我有类似“我妈应该理解我”这样的念头，我立刻会感到孤独。我认识到，一生中每当我感到痛苦或孤独时，我都在插手别人的事。
如果你在过你的日子，我也在心里过你的日子，谁在这儿过我的日子？ 我俩都在那儿过你的日子呢。在心里插手你的事，让我无法把心放在自己的身上，我与自己是分离的，难怪我过得不好。
认为我知道什么对他人最好，是插手自身以外的事，即使是以爱的名义，那也是纯粹的傲慢，后果是紧张、焦虑和恐惧。我知道什么适合我吗？那是我唯一的事。让我先把那搞定，再来尝试为你解决你的问题吧。
如果对这三类事的理解，足以让你待在自己的事里，那将给你人生带来你无法想象的自由。下次你感到有压力或不舒服时，问问自己在心里正插手谁的事，可能你会笑出声来！那个问题能把你带回你自己，你可能会认识到你从未真正把心放在自己身上，一生你都在心里操心他人的事。
练习呆在自己的事里一段时间后，你可能会认识到你的事也不是你的，你的人生自行运行得很完美。
念头是无害的，除非我们相信它。不是我们的想法，而是我们对想法的执着造成我们的痛苦。执着一个想法，意味着未经调查就相信它是真的。信念是一个往往执着了多年的想法。大部分人认为他们就是自己想法中所描述的自己。
一天，我注意到我没在呼吸——我被呼吸了。然后我又惊异地注意到我没在想——我实际上是被想了，且那想法并非专属或针对谁。你早上起来对自己说，“我想，今天我不想”？太晚了，你已经想了！念头只是出现，它们出自无又回到无，象晴空飘过的云，只为经过不为留驻，在我们把它们当作真的一样地执着之前，它们完全无害。从未有人能控制自己的想法，尽管也许有人会讲他们能的故事。我不放下我的想法——我用理解迎接它们，然后，它们放下了我。
念头像微风，像树上的叶子或坠落的雨滴，它们就那样出现。通过调查，我们可以和它们做朋友。你会和雨滴争辩吗？雨滴不针对个人，念头也不。痛苦的概念一旦被理解，下次再出现，你可能觉得它有趣，曾经的噩梦现在仅仅有趣而已；再下一次，你也许发现它好笑；再下一次，也许你根本没注意到它。这就是“是什么，就爱什么”的力量。
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