小腹一般被认为是减肥最难的地方,相比身体其他部位的减肥相对周期长一些,下面带大家一起学习一下做什么运动可以瘦小腹的几个动作,让你轻松瘦小腹。
步骤/方法
- 面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,腹部处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
- 大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
- 脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。
- 一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再回复到最初的位置。坚持练习,很快就有效果。