适合现代人的一种有氧减肥运动

医学研究认为，肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物;二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡。肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧代谢运动。

所谓有氧代谢运动，是指在运动时以有氧代谢作为供能形式，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。进行有氧代谢运动，一方面可以增加机体吸收、输送与运用氧气的能力;另一方面以能促进机体血液循环，改善微循环和内环境，增强新陈代谢，提高大脑和心肺等重要脏器的生理功能。有氧运动的能量供给主要来源于糖类和脂肪，如果肥胖者能持之以恒地进行有氧代谢运动，就可有效消耗体内的多余的热量和脂肪，既可减肥健身，又能起到降低血压、血脂、血糖和提高机体免疫力的作用，对预防动脉硬化、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病和癌症等疾病也大有裨益。

有氧运动的运动形式和项目甚多，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。

那么对于那种没有持之以恒的人来说该怎么办呢，在除了以上有氧运动外，还有没有更好的适合现代年轻人的一套方法呢？

随着高科技的不断发展，渐渐的，有氧运动已被新型仪器所代替，因为随着人们生活节奏的加快，越来越多的人不愿意运动，或者由于工作原因长期久坐，运动时间更是少之又少，所以更多的人愿意用仪器来进行有氧式运动。没有任何毒无副作用---健康科学的方法使您减肥后体力旺盛，精力充沛；因肥胖引起的相关症状，对黄褐斑、妇科炎症及关节炎、腰肌劳损等都有很好的改善作用。在减肥瘦身同时，对内分泌失调引起的痛经、乳房肿块、失眠、烦躁不安有一定的改善作用。可排毒瘦身、促进血液循环；塑身修型、加速新村代谢；独特的脂肪被动方式定向减肥---腰、腹、臀、腿、臀部脂肪，哪里肥胖减哪里，该减多少减多少；减肥瘦腰当场见效，减肥的同时可以收紧肌肤!