几招小动作帮老年人护心健脑

对于老年朋友来说，冬季是一个难熬的季节，一些心血管疾病如高血压、冠心病都会进入活动期，如不注意预防，很容易发生急性心肌梗塞、脑出血、脑梗等病情。除了患者应该服用相关药物，经络按摩配合一些小动作也能很好地增强机体正气，全面保护心脑。

小动作：护心脑有大功效。

1，张大嘴：最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强血管弹性，有利于预防中风的发生。

2，摇头晃脑：平坐，放松颈部肌肉，慢慢地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每次2-3次。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，减少胆固醇沉积于颈部动脉的机会。

3，耸肩：将双肩上提，缓慢放松，如此一体一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动是颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。

4，伸懒腰：两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，似举重样，将腰带起，如此数次。会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液会被赶回心脏，可增加循环血容量，有利于预防心血管病的发生