对中老年男性最有养护作用的食物

有四种疾病如癌症，脑血管疾病，心脏病，和糖尿病都与饮食习惯有着密不可分的关系，一下列出的食品对中老年男性健康十分有益，建议男性朋友们多摄入。

1，西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外丰富的维生素C能制造出骨原胶，强健血管。

2，黄豆：很多人都知道黄豆中含有植物荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳的食品，例如常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

3，南瓜子：前列腺肥大的患者，服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状，而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

4，萝卜：胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体抵抗力。抑制导致细胞恶化的活性氧等，胡萝卜含有丰富的钾和食物纤维，具有降血脂和清肠功能。

5，大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，促进维生素B1的吸收，促进糖类的代谢，并消除疲劳，还可以提高免疫力。

6，全麦面包：要对抗压力，维生素B群是非常重要的，这包括B1,B2,B6,B12和叶酸，烟碱酸等可以维护神经洗头的稳定，增加能量。

7，深海鱼类：深海鱼类的脂肪酸可以阻止血液凝结，减少血管收缩，降低三酸甘油酯。对心脏血管特别有益。

8，绿茶：绿茶富含维生素C，维生素C是预防感冒美肤所不可欠缺的营养素，除此之外，也富含防止老化的谷氨酸，提升免疫力的冬氨酸，滋养强身的其他氨基酸。

9，葡萄酒：因为葡萄皮的抗氧化物质多酚，留在酒液中，可以降低心血管疾病的发病几率。还能提升抗氧化作用，有防止动脉硬化的功能。

10，韭菜：男人要常吃韭菜，但是一次不要太多，以免造成腹泻。