上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！怎么说呢？就好比一个女人月子坐不好，会影响一辈子的身睬体一样的：
“伏天过不好！！！对我们的健康影响太大！绝非危睬言睬耸睬听”
首先！入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错！！！正好相反......
要一心防寒！防寒！防寒！！！
伏天开始：人睬体阳气在一年中逐渐达到顶峰，xuè管处于扩张状态，腠理开xiè，一旦着凉，寒xié便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过睬度tān凉的行为都可能让身睬体在无形中被寒xié伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于天凉致外xié入侵所致。千万不要小看夏天的寒xié，此时防寒甚至比防暑还重要。
这里推荐五招“坐月子”养生fǎ
喝热茶可刺睬激máo细xuè管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体wēn降低1℃～2℃，降wēn可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
夏季阳气浮散于外，人睬体睬内里虚寒，因此夏天应适当选择wēn热食物，喝热茶，为人睬体提睬供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分睬泌、增强代谢、加快散热的作用。
最jiā的方fǎ就是少食寒凉、以灸xiè热。用艾灸的方fǎ，选则阳xué灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火xiè热的效果。
在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣睬xiè，而且积蓄一冬的xié气也得以散发，灸完之后，再喝一些wēn热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清shuǎng无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，xiè热清凉是养生避暑的最jiā方fǎ。
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运睬动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身睬体修复治疗顽疾。
这种“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限睬制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练xí只需二十分钟哦~
三伏前后，心经气xuè旺睬盛，和它相表里的小肠经也会跟着气xuè旺睬盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓睬住这个好时机来调理了。
这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方fǎ。
把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3睬点气xuèliú注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热máo巾(wēn度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身睬体排汗散热，是治中暑，解暑的好方fǎ。
如果用冷水洗澡，会使皮肤máo细xuè管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使máo细xuè管扩张，有利于机体散发睬热量，消除人睬体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身máo孔张睬开，有利于散热。
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右wēn水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。
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