现在生活条件好了，大家又追求起原生态的食物了。我的一个老友，他们家非常注重养生，每年冬天进补的时候，超市里卖的土鸡他们信不过，都会专门派人去农村买散养的老母鸡来炖汤喝。还跟我说以前固定买的一户说以后不养土鸡了，他就发愁不知道去哪买老母鸡。看着他的确很苦恼的样子，我拍拍他的肩膀说：“何必呢？用好了足三里，比吃老母鸡的效果还要好。”
说起足三里，相信很多人都知道“艾灸足三里，胜吃老母鸡”这句话。但是，我发现一个令人感到不解的现象，就是很多穴位有很大的养生保健功效，也一再被我们专业人士强调，可惜的是这些话进了我们老百姓的耳朵里，却并没有几个人落实到行动上。
人人都知道足三里是个宝，但是坚持用足三里保健养生的人却寥寥无几。每年那么多人来医院找大夫开调理脾胃的药，却把自己随身携带的良药弃之不用，让人深感痛心。希望读者看到我的文章，不要只是又加深了对足三里的印象，却还是不把这个养生大穴用起来。
懂点穴位的人肯定都听过“肚腹三里留，腰背委中求”，说的是腹部的一切问题都可以在足三里治疗，腰部和背部的疾病可以在委中穴（腘窝处）来治疗。《针灸真髓》上说：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”
任何脾胃方面的疾病都可以用足三里防治。足三里，是足阳明胃经的合穴，人体最重要的几大穴位之一，位于膝盖边际下3寸，在胫骨和腓骨之间。足三里的“里”通“理”，三理即理上、理中、理下。
在具体的应用上，按摩的位置会有些细微的差别。理上，就是上腹部，我们的胃就在上腹，因胃炎、胃溃疡导致的胃反酸、胃胀、胃脘疼痛，按摩或者针灸足三里靠上点儿的位置；理中，腹部正中的位置有不舒服，那么就揉足三里的位置就可以了；理下，如果下腹部有不适，比如说一些原因造成下腹冷痛，就要在足三里稍靠下的位置寻找治疗点。
举个简单的例子，之前一个患者有胃炎，我让他经常按揉足三里。他倒是很听话，每天都按揉15分钟。但是1周过去了，告诉我说效果并不大。我觉得不太可能，就让他把平时按摩的位置示范给我看。
我一看，好嘛，本来应该按揉足三里靠上点儿的位置，按揉这个穴位正中也可以起作用，而他按揉的却是足三里靠下的位置，难怪效果不大。我用拇指按了下他足三里靠上一点的区域，他把腿一缩，“哎呀”地叫起来，连说我手劲太大。其实并不是我的手劲太大，而是他按的位置出现了偏差。
这也是我一直强调，却往往被大家忽视的：有时候一个穴位的确可以有很神奇的功效，能够治疗一些疾病，但是可能这个位置并不恰好在这个穴位上，可能在这个穴位的靠上方、下方、左方、右方都是有可能的。
所以说，大家学用穴位方法治疗疾病的时候，不用非得找准穴位描述的位置，只要知道大概的位置，然后在这个附近寻找酸麻胀痛的点，这个位置就是治疗疾病的点，就是自己的疾病特效穴。不仅是足三里，其他的穴位也是一样的道理。
用足三里进行保健，每天按揉15分钟，或者用艾条艾灸20分钟都可以。这个穴位的好，可以说是谁用谁知道。用好了这个穴，老母鸡之类的滋补品都可以不用了。
专家介绍：李乾构，国家级名老中医、北京中医医院脾胃病专家、BTV《养生堂》重要嘉宾。本文出自李老代表著作《大国医——脾要轻补，胃要娇养》，一书说透脾胃养生的秘诀！
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