静坐（冥想、禅思、内观），提供人类一贴清凉剂。
无论闲忙，晨昏、四季，只要静下心来，静观你的呼吸，或者静观你的动作、感受等，就有几分的安定、平静感。
这份宁静感可以继续深化，可以消除身心烦热、忧恼，也可以用不同的禅修，来消除特别的烦恼、障碍，一时练习就一时受益，经常练习经常受益。
以下列出具体的静坐好处，做为鼓舞静坐的动力。
1、减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。
2、减少身体的疲倦感，改善睡眠的质量。
3、身心轻松，减少身心疾病。
4、做事更专心、细心、冷静、勤快。
5、待人更有耐心、爱心与人相处更融洽。
6、思考更有条理、精准。
7、头脑更清晰，记忆力更好，创造力更强。
8、减少偏狭的、闭塞的、执着的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题。
9、不易受邪术所害，不易受邪说所惑。
10、观察更敏锐，分析更细腻。
11、逐渐消除坏习惯，建立良好的生活习惯。
12、不会得老人痴呆症。
13、临命终时，心不慌乱，不颠倒。
14、更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。
15、破除自我中心及自我意识，彻底觉悟。
