一历心健康 | 平时缺觉、周末补救？对不起，可能补不回来！

睡眠影响着我们身体健康的方方面面，包括了心血管健康。但熬夜是当代年轻人的常态。无论是工作还是娱乐，都在阻碍我们在工作日的时候获得足够的睡眠。很多人认为可以通过周末睡懒觉来弥补这一点，但宾夕法尼亚州立大学领导的一项新研究证实，这个觉可能补不回来。

这项显示，当每晚睡眠时间被限制在5小时以内时，心血管健康指标(包括心率和血压)在一周内会恶化，而试图在周末补充睡眠不足以使这些指标恢复正常。

研究小组招募了 15 名年龄在 20 岁至 35 岁之间的健康男性来参加为期 11 天的住院睡眠研究。在前三个晚上，参与者每晚最多可以睡 10 个小时，以达到基线睡眠水平。在接下来的五个晚上，参与者的睡眠时间被限制为每晚 5 小时，随后是两个晚上，他们再次被允许每晚睡眠最多 10 小时，用来恢复。

结果显示，受试者的心率每天都会增加近一次。具体来说，平均基线心率为 69 BPM，而研究结束时恢复第二天的平均心率接近 78 BPM；收缩压每天也增加约 0.5 mmHg。平均基线收缩压为 116 mmHg，恢复期结束时接近 119.5 mmHg。

这提示了，想要通过周末补觉来弥补熬夜对心血管的不良影响可能是无效的。良好的睡眠藏在每一个晚上，保持充足的睡眠需要长期坚持。