一历心健康 | 贫血和心血管疾病

贫血和心血管疾病

当人体外周红细胞容量低于正常范围的下限时，就无法对人体器官组织充分供氧，从而带来一系列症状，例如呼吸频率加快，皮肤、指甲、口唇明显变白，如果严重甚至会引发心脏等重要组织器官病变。

其中铁是血红蛋白的重要组成部分，如果长期节食减肥或素食就会引起缺铁性贫血。除此之外，维生素B12和（或）叶酸缺乏也会影响红细胞生成，导致巨幼红细胞性贫血。

想要预防贫血，首先要从日常饮食多样化做起：

1.多摄入富含铁元素的食物，比如红肉、动物肝脏、动物血液、鱼类、禽类，一般来说，动物性食物来源的铁元素，生物利用度更高。

2.在饮食中添加富含维生素C的水果和蔬菜，增加对非血红素铁的吸收。

3.必要的时候在医生指导下服用铁剂，要注意的是，服用铁吸收抑制剂时避免喝大量浓茶或咖啡。