高血压作为我国患病率第一的心脑血管疾病，它其实也随着四季变化而变化。主要特点表现为春夏温暖血压偏低，秋冬寒冷血压偏高。
秋天已经进入寒露阶段，天气也逐渐变得凉爽，空气干燥秋天干燥、机体受刺激易引发交感神经兴奋、血管收缩，心脏血液阻力增加，导致血压升高。
除此之外，秋季到底如何养护血压？今天小编帮你总结下。
01
寒冷.刺激
对于高血压患者来说，外界气温的骤然下降，会导致血管收缩，使血管承受的压力变大，这样患者的血压的外在表现也就会升高。
02
生活方式改变
夏天饮食大多清淡，天气炎热出汗也多，秋天气温下降，天气变冷，人们口味相对喜咸，偏爱食用更高热量的食物。再加上秋天活动减少、出汗减少，摄入量增多，使机体血容量增加，这些因素本身就容易造成患者血压增高。
如何秋季预防血压升高？
01
饮食健康
高血压患者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养又降压作用的食材，比如山药，莲子、银耳、芹菜等，及营养均衡又不至于补过。
肉类适当多吃鱼、虾等以及鸡等禽类。少吃猪、牛、等红肉。
少量多餐，避免过饱。少吃甜食，避免过食油腻，饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的大豆类制品。
02
增衣保暖
秋冬季节一般气温会比较低，患者应该注意保暖，随时根据天气增添衣物。自身则会导致血压出现升高的情况，建议患者及时增添衣服，注意保暖，适当地添加衣服，能够缓解血压升高的症状。
03
减少吃辛辣刺激的食物
进入到秋冬季节，很多人都喜欢吃顿热腾腾的火锅，但患有高血压的朋友，可以选择清汤锅底火锅，不建议吃过于辛辣火锅。因为辛辣的食物，会刺激到交感神经从而导致体内的血流量增加，也就会导致血压升高了。
秋季养护血压小贴士
1、控制食盐摄入量，每天不多于6克。
2、控制情绪，谨防过于激动。
3、坚持遵医嘱服药，保持血压稳定。切勿漏服，私自改善剂量。
4、应保持每星期量血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-6次血压。
5、坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力同时也要避免运动过量过于劳累。
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