俗话说“春吃芽,夏吃瓜”。天气一热,就到了吃瓜的季节,丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜...市面上应季的瓜果琳琅满目。
小薇今天就为大家准备了“夏季清热通便第一瓜”——丝瓜的两种花样吃法。
丝瓜是非常有益的夏日菜,中医认为丝瓜能清热化痰、解暑下火、润肠通便。
丝瓜还富含维生素A、B、C,以及皂甙和植物粘液等,有利于孩子大脑的发育,还能防止皮肤老化、美白肌肤,女性很适合多吃~
▲丝瓜蛤肉豆腐汤 & 丝瓜蛤肉烧豆腐
夏天吃丝瓜,可以搭配高钙、高蛋白质的“豆腐”,以及明目化痰、降低胆固醇的“花蛤”。一方面能消暑滋阴、补钙补虚;另一方面口感鲜美,非常适合食欲不振的夏季。
很多人煮这两道药膳时,习惯随手撒点葱花,千万别这样做!这两道虽然看似家常,但暗藏许多容易犯的食材搭配禁忌,制作过程中还有许多小窍门。快来看看吧!
点开视频,有详细的制作步骤哦~
所需食材
丝瓜1根、花蛤300克、嫩豆腐200克
姜片、芹菜、食盐、花生油适量
p.s.以上食材量为2~3人份
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制作步骤
1、将花蛤用淡盐水浸泡,让其吐出泥沙
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2、将丝瓜洗净去皮,切成滚刀块。
p.s.可以将切好的丝瓜泡在淡盐水中,防止变黑。
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3、将嫩豆腐洗净,切块
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4、将锅烧热,放入少许花生油。
姜片煸香,再加入丝瓜翻炒一会儿。
然后倒入适量清水,并依次放入嫩豆腐、花蛤,
等水沸腾,即可出锅。
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5、出锅前加入适量食盐、芹菜调味。
p.s.千万不能加入葱花调味哦,
葱花中的草酸+豆腐中的蛋白质和钙,
容易形成结石,所以不建议一起食用。
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除了煮汤,这三种食材还可以炒着吃,只需要:
将嫩豆腐替换成150g的硬豆腐。
热锅倒油,加入姜片煸香之后,再加入丝瓜、花蛤、豆腐,直接炒熟。
起锅前加入适量食盐、芹菜调味,还可以倒入少量淀粉水勾芡收汁。
丝瓜清甜、豆腐软嫩、花蛤鲜美,制作起来简单又不费时。夏季餐桌上来一碗,老少皆宜!
「 丝瓜蛤肉豆腐汤 & 丝瓜蛤肉烧豆腐 」
功效:清热化痰、凉血补血、通筋活络、强筋壮骨
不宜:脾胃虚寒者慎食
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