长不长寿，看脚就知道！没有这6个变化的人，说明还很年轻
俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰。一个人长不长寿，其实能从脚部得到答案。当人衰老时，脚部会有这6个明显的变化，如果还没发现，说明身体还很年轻，是长寿体质。
那这6个明显的变化到底是什么？自己脚上会不会出现？如何保养脚部延长寿命？文章将逐一揭晓。
年轻时脚掌是比较厚的，充满了弹性组织、脂肪组织，可以使身体保持平衡，避免走路时候摔倒。
当人变老时，这些胶原蛋白会流失，脚部支撑能力变弱，人走起路会不稳，像是用骨头在走路，而且行走一段时间脚部非常不舒服，容易酸痛。
年纪一大，脚部最先出现缺水现象。皮肤会越来越干燥，脚趾容易起皮、裂开。同时由于汗腺退化、角质层变厚、皮肤过度角化，双脚会出现老茧。
实际上这是身体保护脚部的一种正常反应。因为脂肪流失，脚部很难支撑整个身体，而这些老茧可以减少部分来自身体的压力，避免轻轻一推就摔倒。
足弓是人类特有的骨骼，可以承受身体压力、缓冲运动时带来的震动，从而保护脚底的血管和神经。人开始变老时，韧带、肌腱、肌肉就会伸展、松弛，导致足弓变平，脚部整体看上去就非常平坦。
脚背变平之后，如果走路时稍不注意，人会失去平衡，容易造成踝关节扭伤。
经常穿高跟鞋的女性，年纪大了后小脚趾容易变成槌状趾，就是永久性弯曲。
年纪大的人，皮肤修复能力下降，一旦受伤就需要花很长时间去恢复。由于脚部皮肤经常摩擦，容易出现伤口，伤口又没有那么快消退，久而久之伤口就会变多。
人衰老时，双脚的关节会跟着老化，引起关节炎等慢性疾病。关节炎一般会侵袭脚趾和踝关节，这2个部位经常出现疼痛和僵硬感，灵活性变差，大不如前。
老人脚酸，可能是过度劳累，或者长时间站立导致，休息一段时间或会没事。但是，如果腿酸一直没有缓解，那就要警惕这3种疾病了。
腰椎间盘突出，很多人误以为只会腰痛。实际上，如果腰椎间盘压迫到神经根，疼痛可以从腰部、臀部放射到大小腿后侧、足背足底，从而引起下肢发麻、脚部出现酸痛的现象。
人体衰老时，下肢容易出现静脉曲张，就是所谓的“青筋突起”。当腿部静脉受压过高时，流向双脚的血流减缓，回流受阻，引起血液瘀滞。久而久之到达一定程度时，就会引起腿部肌肉痉挛，双脚又酸又肿，是中老年人常见的疾病之一。
人变老时，身体器官会慢慢衰退，胰岛素也不能幸免。当胰岛素功能下降时，老年人就会容易患上糖尿病。糖尿病会引发各种并发症，其中常见的有糖尿病足。
糖尿病足早期不会有特别明显的表现，只有在走路的时候容易腿酸，需要停下来休息。
然而时间一长，各种症状就会开始出现，包括肌肉萎缩、双脚畸形。如果发现下肢变冷，麻木或者反应迟钝，就要警惕糖尿病足，及时到医院检查。
脚是人的第二心脏，许多穴位和经脉汇集在脚底，通往全身上下。日常做好脚部保养，可以加速血液循环，改善体质，从而延长寿命。
很多人以为只有在冬天才需要热水泡脚。实际上，这是一个错误的养生方法，我们应该养成每天晚上睡觉前泡脚的习惯。
泡脚除了可以驱赶一天的疲劳，还能让脚部皮肤得到充足的水分滋润，更易去除足部死皮。
中医认为：“寒从脚下生”，泡脚时在水中加入这2种中药，可以达到养生保健的效果。
陈皮泡脚：主要是柑橘果皮晒干而成。体质寒凉、脸色苍白、容易出汗的人都可以用陈皮泡脚。因为温度高时，皮肤毛孔会打开，陈皮的营养物质就会渗入体内，达到加强血液循环、改善手脚冰冷的作用。
生姜水泡脚：生姜不仅是厨房调料，更有驱寒的作用。经常用生姜泡脚，可以保健强身，提高新陈代谢和免疫力，预防疾病入侵。
①晚上9点：晚上8-9点，人体肾经最虚弱，这时泡脚可以活血补肾，促进血液循环。而且离睡觉时间很近，泡完脚后人全身放松，容易快速入眠。
②水温40~50℃：泡脚的水温不宜过高，一般在40~45℃为宜，夏季和人体温度接近即可。水温过高，体虚的人容易发生晕厥。
③时间15分钟左右：泡脚时间不宜太长，15分钟就可以起作用了。
值得一提的是，患有糖尿病足、下肢静脉曲张、动脉闭塞的人最好不要泡脚，否则会加重病情。
老年人容易有“三高”问题，所以在日常生活中要按时监测血糖、血压情况，准时吃药，复检，只有听医生的话才能把疾病对脚部的影响降低。
老年人更要注意营养均衡，多吃含优质蛋白的肉类，合理补钙，多喝老年人牛奶，预防骨质疏松，让骨质更加强健。
运动可以延缓衰老，增长寿命。中老年人比较适合太极拳、走路等刺激性低的运动。如果行动不便的话，平时踮踮脚，抬抬腿也可以锻炼肌肉。
《腿是第二心脏！看看腿衰老的信号》.人民网.2015.12
《父亲经常说的脚酸，有些是身体异常的信号！》.健康时报.2019.06
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