烟瘾真的那么难戒除吗？

什么是烟瘾？

虽然烟草烟雾中含有4000多种化学成分，其中的一些都具有一定成瘾性。

但是，所谓烟瘾指的主要还是尼古丁成瘾。

烟瘾真的很难戒吗？

烟瘾的确很难戒除。

有一个数据可以充分说明这一点。

据统计，成功的戒烟平均发生在第8次尝试时。

也就是说，所有人在戒烟成功前平均经历过7次失败，每次尝试的成功率不到20%。

这还不算那些最终也没有成功的人。

据说，有的人经过30次戒烟努力，仍没有成功。

烟瘾为什么如此难以戒除？

经过几十年的研究，科学家发现 ，烟草尼古丁成瘾与海洛因和可卡因等毒品成瘾机制十分相似，都具有：

吸烟可以刺激产生欣快感；

吸烟的耐受性（使用同样的量欣快感逐渐减低；或若想获得相同的快感需要越来越大的量）；

戒断反应，就是停止吸烟后身体和情绪会产生不良反应；

渴望，停止吸烟后对烟产生难以抑制的渴望；

以及，强制性吸烟，就是即使明明知道吸烟有害，仍不受控制地吸烟，为了获得烟草甚至不惜代价。

其中，强制性吸烟是尼古丁（躯体）成瘾的标志。

具体机制上，尼古丁是一种生物碱，通过激活体内烟碱受体产生多种效应。

成瘾性主要是尼古丁激活大脑内的烟碱受体，从而调节多种神经递质释放有关。

其中，最主要的是，尼古丁激活大脑奖赏系统腹侧被盖区（VTA）的多巴胺神经元上的烟碱受体，促进多巴胺神经分泌多巴胺，产生上述欣快感，耐受性，依赖性和强制觅药等，从而形成生理性依赖，即生理性成瘾。

尼古丁的成瘾机制与海洛因的毒品相似，正是烟瘾难以戒除的根本原因。

据科学家评估，尼古丁的生理依赖性仅次于“毒王”海洛因和可卡因，高于其他常见的毒品，与海洛因、可卡因、酒精等一起构成地球上成瘾性最强的“五毒”。

或者，也可以这么说，烟草和酒精属于合法的毒品。

尽管如此，毕竟每次尝试还有接近20%的成功机会，只要坚持不断的尝试，总可以找到适合自己的戒烟方式，摆脱尼古丁的绑架和危害。

-完-