“饭后一支烟，赛过活神仙”
“饭后百步走，活到九十九”
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但是，饭后抽烟、饭后散步，这些饭后的小举动都是对健康有影响。可是如果饭后不走？或者吃完立刻躺下？又会给你带来哪些危害呢？饭后十大禁忌，一起来看看吧~
吸烟
但有关研究显示：饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的危害性还大。因为进食后，为了帮助消化和吸收，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。
实践证明：吸烟有百害而无一利，饭后马上吸烟对健康危害更大。因此，已吸烟者应尽量自觉做到少吸烟（且要避免在饭后、喝酒等时间吸烟），最好能下决心彻底戒掉（任何时候戒烟都不晚）！
运动
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
首先，运动会使大量血液流向手脚等活动频繁部位，这样自然就减少胃肠道的血液供应，导致消化功能减弱，影响食物营养正常吸收，长此下去可引发消化不良，甚至营养缺乏、胃下垂等病症。
其次，饭后跑步等运动，除了使胃饱受“动荡”之苦外，还容易使连接胃肠的肠系膜受到牵拉或造成胃肠道平滑肌暂时性缺血痉挛而引起腹痛等不适。
喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸(又称单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。
唱歌
生活中很多人喜欢唱歌，急性子的人吃过饭后就想马上去做这件事情，尤其是在酒店就餐后，更会马上到卡拉OK包厢里尽情高歌娱乐一番。其实，这种饭后急于唱歌的做法对身体健康是无益的。
吃饱饭后，人的胃容量增大，胃壁相对变薄，血流量增加。此时高声歌唱，由于运气的作用会使体内膈肌下移，导致腹腔压力增大，影响胃肠道的正常蠕动，容易引发腹部不适等症状；
经常这样，时间一长，还可引起消化不良及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒，在酒精的刺激下，人的喉头、声带出现充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，造成声音嘶哑、喉咙痛等症状。
睡觉
大家都有过这样的体会：每餐饭后常会感到疲倦，甚至昏昏欲睡（这种现象在午饭后表现得更为明显）。其原因是饭后大量血液流向消化器官，造成脑部血液供应暂时性缺乏所致。
如果此时马上睡觉，大脑有关神经受到抑制，致使胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。
同时，食物停滞在胃里，会刺激大脑使相关神经兴奋性提高，人就会睡不深，使睡眠质量下降，还易在睡眠过程发生咬牙、说梦话、做噩梦等“胃不和则卧不安”的现象。再者，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状。
开车
酒后不能开车，是法律的明文规定，且已成为人们的共识；但饭后也不宜马上开车，既没有相关条文，更未能引起大家的重视。但要提醒广大驾驶员：饭后开车可增加交通意外事故的风险。
因为，饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性供血不足，出现疲乏困倦的感觉（特别是午饭后），反应也变得迟钝。
在行驶过程中，尤其是发生紧急情况的时候，容易导致判断偏差和操作失误，使车祸的发生概率大为提升。另外，如吃太饱撑着肚子开车，特别是那些原本“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘，这样在需要转弯（尤其是紧急转弯）时就会受到不同程度的影响。
洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集 身体表面，皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，消化液分泌减少，降低消化功能，影响食物消化吸收。若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。
另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
刷牙
进食后，食物残渣就会黏附在牙面上，很快形成一层黏糊糊的薄膜，也就是牙菌斑。牙菌斑中的细菌繁殖很快，并利用食物中的碳水化合物产酸，使牙釉质脱矿。
如果此时立即刷牙，在刷牙力度的促使下，会加快对结构松软釉质的磨损，无机物的脱矿以及有机物的分解也随之加快。长此以往，牙齿抵御细菌侵蚀的能力就会降低，龋齿可能就在不知不觉中产生了。
漱漱口过个半小时左右再刷牙，此时牙面脱矿的牙釉质已通过口腔唾液的缓冲重新再矿化，再矿化后的牙釉质又恢复到原有的坚固程度，这时再刷牙，就不会对牙釉质造成破坏了。
水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响。因此，吃水果最好是在两餐之间，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
排便
饭后马上大便，还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。建议以早上起床后空腹时排便为佳。
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