本文章来自BBC记录片摘要
每天要喝6-8杯水的建议。建议来源哪里，那么我们每天真的要喝那么多水吗？
但事实上并没有证据支持这个理论。研究显示一升水就足够了。但我想知道的是，只有水才能提供
分吗？，还是其它饮料也可以吗？
选用四组志愿者在60分钟内喝完一升指定的饮品，将在三个小时里用一种非常迷人的方法测量出它们
体内的含水量。现在以及实验过程中，每一个一小时你都要排空你的膀胱，就是测量排尿量。摄入的水
分越多，排尿量越大。
第一组/水 。 第二组/咖啡。第三组/橙汁。第四组/牛奶。四种产品，哪一种产品是最好的保湿物资呢？
要看排尿量与水之间的关系。
经过三个小时以及无数次的厕所之后。
我们把水定为100%比，喝咖啡和喝水，没有任何区别，橙汁的数据小幅上升，喝牛奶在维持我们
身体上的水分上。似乎是最有效的。 看下图
经过比较 牛奶 比 水 保湿能力更强。 看一下什么原因吧！
第一原因：是牛奶中含有蛋白质，它减缓了水的循环速度。
第二个原因：其中钠和钾的含量很高。可以帮助锁住身体中的水分。
那所有类型的牛奶都可以吗？如 脱脂 半脱脂 全脂 都是最好的保湿饮品吗？
是的，在这之前研究中我们观察了脱脂和全脂牛奶，今天我们观察了半脱脂牛奶，他们的
表现非常接近。
我以为水才是最好的保湿赢家，没想到是牛奶。
饮料中含糖会帮助我们肠道吸收水分，所以这些神奇的成分，实质上能帮助水在我们身体中更好的循
环，这里还有一些普通的钠元素对于帮助我们留住身体中的水起到非常重要的作用，那些保湿效果非常
好的饮料，其中一定含有适量的盐，然后加一点调味品 柠檬。因为柠檬可以让它的味道更好一点，然
后加入一些水。
这是BBC记录片的观点，这个纪录片中还有很多内容，限于篇幅，我就不一、一分享了，感兴趣的同学，可以看视频，视频大概有一个小时左右，内容很多，慢慢消化。
最后，这个纪录片给我们传达的信息是，想要健康一定要选择正确方式。我们不光要每天喝水，而且还要会选择其它的饮品来滋润身体。比如牛奶
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