10种最快瘦身的食物，让你瘦的健康又苗条（7）

生菜作用一：清肝利胆，镇静安眠，养胃生津

生菜俗称叶用莴笋，因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜嫩清香，深受人们喜爱，也常

常是人们作配菜的首选蔬菜。生菜营养丰富，低热量，能够很好地解除油腻，帮助消化,促进肠

道内毒素的排出。

生菜作用二：营养价值

生菜作用三：食疗作用：

生菜+豆腐

功效:

清肝利胆，滋阴补肾，美白润肤，减肥健美。

生菜是低热量食物，而豆腐是高蛋白、低指肪、低胆固醇食物，两者搭配营养健康。对肺热咳嗽、脾虚腹胀有一-定的食疗作用。

生菜+蘑菇

功效:

化痰利水，滋补强壮，抗衰老，提高免疫力。

蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还.可吸收体内多余的胆固醇。

生菜沙拉

材料:

生菜30g，圣女果6个，沙拉酱10g。

制作方法: .

➊生菜用清水冲洗干净，用手撕片;圣女果清洗干净备用。.

❷把圣女果和生菜一起放入碗中，拌上沙拉酱即可食用。

功效:

此菜维生素C含量较多，能够有效提高人体免疫力，有效增加机体的抗病能力。

营养师建议

1.生菜炒食或者煮食的时候，不宜时间过长，以免影响清脆的口感。

2.生菜上面有农药残留,食用时要清洗干净，以免对健康产生影响。

3.尿频、胃寒者应尽量少食。