大鱼大肉 蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
经常憋尿 不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，无论工作多忙，也不要忘了及时如厕。
喝水不足 水喝得少，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此，要养成多喝水的习惯。
吃得过咸 我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。
滥用药物 西药也具有较大的肾毒性。很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈菇、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应证
