7、再忙也要和家人聊聊天。美国心脏病权威,曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish),历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外面生活多精彩,每个人都需要拥有可以打开心扉、分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。
8、让自己有个好睡眠。好的睡眠品质比睡眠时间长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态;以自己最自然、最舒适的姿势躺下;躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来;并用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,,也可以数着自己穴位呼吸,呼吸力争均匀细长,来回呼吸不断,直到心情平静;全身心放松,渐渐入睡。