骑车容易让人上瘾
也易造成运动过度
不知道你有没有遇到过
过度骑行,会导致自身免疫力下降,还会出现头晕眼花,平衡能力不足、大脑反应下降等反应。运动过量后,心脏过度锻炼而肥大,血液往往供应不畅, 容易引起恶性心律失常导致猝死。
过度骑行最明显的症状就是疼痛,最明显的部位有:手、手腕、颈椎、腰椎、膝关节和前列腺, 还可能会导致反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小。
也就是说,身体的感受,是衡量运动过量或适量的最佳标准。
骑友们一定不要违抗身体的意志,勉强骑车,这样百害无益。
运动过量,并不完全等同于疲劳;
运动本身就具有产生疲劳的属性。
它通过“产生疲劳——恢复疲劳”这个过程,使人体得到锻炼。
当你身体有如下情况
就要歇一歇了
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运动损伤
骑车常见的运动损伤:膝盖受伤、腰部酸痛、颈部疼痛、背部疼痛、骨折等。
规范骑乘姿势和骑乘习惯,加强肌肉群力量训练,这样能起到更好的防护损伤的作用。详细缓解这些症状,请点击阅读《骑车所遇到的疼痛及改善方式都在这,拿走不谢!》这篇文章!
肌肉酸痛
产生肌肉疼痛的原因有两种:第一是过量高强度的运动造成肌肉纤维的拉伤;第二是肌肉在运动时及运动后,肌肉代谢时产生的乳酸刺激到肌肉中的感觉神经,如果疲劳持续累积,则会造成急性肌肉疼痛,这肌肉疼痛是很正常普遍的。但如果肌肉过度的僵直,可能已造成肌肉的撕裂伤,就应该要休息,并降低运动强度,若反复受伤也可能造成肌肉纤维化,反而有损耐力。
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