​怎么打消对于人的紧张，适用于各种陌生场合，以及面对陌生人的场景。

第一点是，如果不敢和他人对视该怎么办？

从自己身上开始练习，早上刷牙的时候，看着镜子里自己的眼睛，从虚焦到慢慢凝神，试着去抓住自己。如果被他人的眼神抓住了怎么办？两种选择，如果对方的眼神并未冒犯到你，可以面带微笑去辨认对方瞳孔的颜色。如果对方的眼神让你稍有不适，稍微侧头下压一点眉眼，会让你更有攻击性一点，也更容易摆脱对方的眼神交流。

第二，怎么减少自己的无所适从不要不停摆弄自己的衣服袖口，或者是频繁不间断地看手机。

越带着掩藏心理，越容易暴露自己的内心不安。试着肩膀带动转向，但手脚别乱动。始终打开肩膀去迎接人群。这种态势一定能引导你的心境，参考第三张图的最右侧。即使站在人群最外侧，也不会显得脱离，或者是格格不入。

第三，如何尝试着融入带着好奇心入场，这也是我试着去克服社恐后真正管用的一个办法。

不带预判但是永远怀着好奇心，不去事先揣测对方的心境，反应和选择。但怀着对自己的好奇，好奇自己能不能接住一个话头，好奇自己下一次是不是能做得更好，好奇在下一秒是不是有某个更新鲜的场景。

说实在话，探索自己这件事可比揣测他人有意思多了。这种好奇心才真正能够帮我们推翻那些虚掩的门。

我知道有一件事挺难的。就是克服掉我们身上那种虚无的自怜情绪和自尊心。如果具体一点，就是我们很容易陷入一种“我偏不”这样的恶性循环里。我偏不让你猜中我的心思，我偏不如你的意，我偏不道歉。等等等等。这种心理让我们不知不觉失去掉的一些东西，一份还不错的工作，一个能在深夜里聊天的旧朋友，一个本可以走得更远一些的爱人。这种自怜太脆生了，像那种一折就断的苏打饼干。

比起用“我偏不”保护自己的自尊心，不如试试“我偏要”。

这件事我偏要做到，那个障碍我偏要拔出，有一个误会我今天就要解开，一时一刻都等不了。透明罩子护不住我们，能护住我们的是身段柔软却不蔓不枝，是心似玄铁却仍怀恩慈，是亲自去做屠龙的勇士。