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如何才能让骨骼更强健
雪颜一梦
>《强身健体》
2013.12.28
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你好,补钙、不吸烟、不酗酒,生活有规律,坚持锻炼,建议:每日坚持步行。行走、慢跑、轻松的有氧运动可以是骨和肌肉进行对抗重力——是骨骼承受压力。使骨更加健壮。骑自行车是对骨有很好的方式。它提供一定的阻力,这样可以改善肌肉和强壮骨质。如果你的条件允许的话,每周进行五次30分钟负重的训练。
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