【食谱】干贝蔬菜粥——补锌补钙缓解便秘

营养分析：

补锌的成分主要是在干贝，同时还添加了虾皮，补钙效果也不错，能够明目的橘色胡萝卜和富含食物纤维能缓解便秘的绿色芹菜，花花绿绿，不仅营养丰富，颜值也是高的不行~

参考年龄：

8个月以上宝宝

食材：

熟米饭1碗、干贝20g、芹菜25g、虾皮3g、胡萝卜20g、姜10g

制作步骤：

1、准备食材如图所示

2、虾皮、干贝用温水浸泡淘洗干净

ps：鲜贝的话洗净就可以用，干贝需要提前浸泡一晚上泡开

3、芹菜、胡萝卜切末，姜切片，泡开的干贝撕成丝

4、锅中放入姜片和干贝，煮3分钟

ps：这里的水量看你最后想要的粘稠度，如果要稠一点可以水少点，稀一点的话就水多一点~

5、然后加入胡萝卜末和熟米饭再煮两分钟

6、加入虾皮和芹菜末

7、煮至食材熟透，汤汁浓稠即可出锅，出锅后可以在粥里滴两滴辅食油哦