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动脉硬化克星就是这一颗豆,血管软,疾病远!(附方)

根据我国大样本调查数据显示,目前我国城镇人口中,40岁居民出现动脉硬化、血管斑块的比例为惊人的百分之45.2%。

难道动脉硬化真的就是不可以避免的吗?实际上解决的办法早就有了,而且很简单!

动脉硬化在“暗处”侵蚀你的生命

动脉硬化是随着人年龄增长在所难免的事情,而其危害我们最熟悉的就是高血压、冠心病、脑梗。

李荣

广州中医药大学附属第一医院心血管科副主任李荣教授指出:

动脉血管遍及全身,故动脉硬化对多个脏器都会产生影响。脑动脉硬死会导致脑梗死或脑出血;主动脉硬化会导致主动脉夹层、腹动脉瘤;肾动脉硬化会引起肾衰竭、甚至尿毒症;外周动脉硬化会造成下肢缺血疼痛、间歇跛行,重则坏死截肢……

李荣表示,动脉硬化的危害大,又具有隐匿性,轻中度的可能完全没症状,容易让人掉以轻心,因此,更加要提高警惕。

那有没有什么方法能够自己初步判断硬化情况呢?有的!

动脉硬化自测法

动脉硬化指数是国际医学界制定的一个衡量动脉硬化程度的指标。拿出您的血常规检查报告,然后找到血脂的三项数字,然后按照下面的方法计算。

计算方法:动脉硬化指数(AI)= [血总胆固醇(TC)- 高密度脂蛋白(HDL)] ÷ 高密度脂蛋白(HDL)。

如果指数<4,反映出动脉硬化的程度不严重或在减轻,数值越小动脉硬化的程度就越轻,引发心脑血管病的危险性就越低;

如果指数≥4,就说明已经发生了动脉硬化,数值越大动脉硬化的程度就越重,发生心脑血管病的危险性就越高。

动脉硬化最好的解决方法

饮食+运动

动脉硬化的危害如此之大,但是解决和延缓的方法其实也很简单,只要您动动嘴、动动腿,什么问题都不算问题了,下面的一定要看好了!

除了我们常说的饮食要清淡,远离油腻的食物,每天适量运动感外,这里不得不提到一种寻常却功效卓著的食物,这就是黑豆

黑豆中含有的有效成分可以很好的抑制胆固醇的吸收,其中的不饱和脂肪酸还有助于血液中的胆固醇的代谢,可以很好的预防和缓解动脉硬化的情况。

那黑豆要怎么吃才最好呢?1

薏米双豆粥

材料:薏米60克,绿豆30克,黑豆30克,粳米40克,白糖30克。

做法:把黑豆、绿豆用温水泡透;薏米和粳米洗净。在锅内加水,下入黑豆、绿豆烧开,再下入薏米,用小火煮到八成熟,下入粳米继续用小火熬到软烂,加白糖调匀即可。

2

海带炖黑豆

材料:黑豆50克,瘦猪肉100克,新鲜海带200克,葱姜盐各适量。

做法:把黑豆洗净,瘦猪肉切丁,海带切丝,姜切片,葱切段。把海带、黑豆、瘦猪肉、姜、葱放入炖锅内,加适量水,放在大火上烧沸,打去浮沫,再用小火炖1小时,加入食盐拌匀即可。

3

黑豆降脂饮

材料:黑豆30克,桑枝、枸杞子、当归各15克,独活9克。

做法:黑豆30克,桑枝、枸杞子、当归各15克,独活9克,煎服,能降糖降脂,抗衰益智,防止精神疲劳,有助于睡眠。。

4

醋泡黑豆

材料:黑豆200克,陈醋500毫升。

做法:黑豆200克用陈醋500毫升浸泡1周,每次嚼服10到15粒,每日3次,不但能降脂和软化血管,还能有效降低血压。。

怎么样,方法简单吧,在享受美食的同时,也能帮助降血脂,减少动脉硬化,一定要坚持做哦!

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