👩🦰亲们，上篇笔记好多宝贝问我怎么补气血，那我今天就来给你们说说这个小秘密！作为女性，补气血真的太重要了，气血足了，人就显得特别精神，脸色也会好很多哦～💕
1⃣健脾
脾胃是气血的大本营，所以健脾很重要。我们可以吃点山药、薏米、茯苓这些，都是健脾的好帮手。🍲
2⃣去湿气
湿气是脾胃的大敌，体内湿气太重会阻碍气血的生成。所以我们可以多吃点冬瓜、芹菜、山药这些去湿的食物，还可以多运动一下。🏋♀
3⃣养肝血
肝是藏血的，养肝血也是关键。多吃点红枣、枸杞、黑芝麻这些养肝血的食物，还有要保持好作息，别太累了。🛌
4⃣远寒凉
寒凉的食物和环境会消耗我们的阳气，让气血运行不畅。所以要远离寒凉，多吃点姜、葱、蒜这些温热的食物，还要注意保暖哦～❄
5⃣养气血
最后就是直接的养气血了。红枣、枸杞、当归、黄芪、党参这些都是补气血的好物，还可以通过按摩、艾灸这些方式来促进气血运行。💆♀
还有一些食疗方法也超赞的！👇
🍲海参炖猪蹄：猪蹄炖烂后加海参煮几分钟，超级适合产后恢复和催乳的，还能提高免疫力哦～
🍵海参加红枣：红枣加冰糖炖海参，经期的女性朋友喝这个能补血益气哦～
🍲海参加鸡汤：鸡汤炖好后加海参，这个一年四季都能喝，补血养气效果棒棒的！
🍲海参配羊肉：海参加羊肉煲汤，特别适合男性朋友。羊肉已经有点补肾效果了，再加点大米和冰糖炖一下，哇塞，太滋补了！💪
不过要注意哦，食疗虽然有效但不能完全替代药物治疗。如果气血不足症状严重或者有其他疾病的话还是要及时去医院看病吃药的。🏥
养生是需要长期坚持的事情，这样我们才能真正收获一个健康美丽的身体！希望这些小秘诀能帮助到你们～❤
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