如何让自己不生气？

这个其实是个情绪管理的问题，首先要弄清楚你经常因为什么事情而生气，换句话说就是什么事情会让你生气？然后去觉察为什么这件事会让你生气？

第一、觉察让你生气的感觉是否似曾相识？如果这份生气的感觉似曾相识，说明你过去曾经有过类似的情绪伤痛，现在的生气，只是外界类似的情景刺激了你，触动你过去未处理的情绪伤痛而已。原因是自己而不是引起你生气的人。比如有一位女士，小时候曾经因学习熨烫衣服烧坏了父亲刚买的橱柜，父亲脾气暴躁，当时这个女孩非常恐惧，担心父亲发现后会严厉惩罚她，其实后来父亲并没有发现这件事。但是这个恐惧的情绪却深深地留在了她的潜意识里，后来在她成人后又同样出现了类似的情景，有一次她同样是因为熨烫衣服把木地板烧焦了一块，立刻她的恐惧情绪出现，有一种祸到临头的灾难性感觉。后来她回忆说，自己仔细想了想有什么好害怕的，大不了把那块木地板换一下就得了。可当时是内心深处的恐惧感被唤醒了。所以当我们生气的时候，也许是我们内心潜意识的情绪被唤醒而已。

第二、识别引起你生气的人的行为或语言背后的情绪和动机，比如你的爱人常抱怨指责你经常晚回家。你感觉不被理解很生气！其实你的爱人表面上指责你，但心理是希望你早点回家和她多团聚在一起。如果你能理解了她的内心需求，自然就不会生气了。

综合以上两点，当我们出现生气或其他情绪时，首先要觉察自己的情绪原因，二是要看引起你情绪的对方的语言和行为背后的动机和需求。才能有效管理自己的情绪。