今日秋分啦~
“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”~
秋分开始，正式进入“一天冷一点”的节奏！
按照惯例，每到节气，小编都会和大家聊上一聊~此时的养生，有什么要特别注意的吗？
防秋燥
秋分时节，燥金当令，津液不足则皮腠干枯，肌肉萎软。秋行燥令，天气干爽，草木黄落，寒气及体，易燥咳不止，大便干燥。
此时，不可以吃降火药，一味地降火容易伤胃气，冬天会病痛连连。
调理方法：
①代茶饮
天冬10g 炙甘草10g
以上两种可以泡水喝，有润肺、恢复津液之效。平时容易嗓子干、口干的朋友不妨一试。
②大米汤
最直接最简单恢复津液的方法，别忘了大米汤！
大米汤每天可以当水喝。每次“稍稍与之”，小口小口的频服~
③经方——四物合四逆汤
四物汤为补津液的良方，但是单独喝四物汤，容易滋腻不消化，建议合上恢复脾肾功能的四逆汤。
参考用法：当归60g 生地90g 白芍90g 川芎45g 干姜45g 炙甘草30g 附子30g（先煎90分钟）
【当归侧重补血并有强心之效，生地侧重直接补津液，且能清虚热，白芍侧重血归肝，利于脾胃消化吸收功能，川芎补血同时能行血。具体剂量要根据具体情况做调整，不可拘泥一方。】
防寒忌生冷
从秋分这一天起，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。
早晚温差大，要防止感冒，宜早晚添衣。
不可贪凉，否则容易肺寒咳嗽、鼻炎、皮肤症状蜂起。
调理方法：
①生姜葱白水
如果不小心受凉，受风寒，可以用生姜45g 葱白6-8小段煮水，如果同时出现嗓子疼的情况，可以用生姜葱白水冲服四袋小柴胡颗粒。
②附子理中丸
如果出现干咳的情况，可以考虑用附子理中丸（附子理中丸不仅能温中健脾，其中的干姜能温肺），使用时可以配合润肺补津液的麦味地黄丸。
③感冒基础方
感冒了，别忘了咱们的感冒基础方~
葛根60g 麻黄30g 桂枝45g 白芍45g 生姜45g 炙甘草30g 大枣12枚 干姜60g 制附子20g
以下为根据自身情况，适当加减：
1.嗓子痒、咳嗽：加麦冬45g 五味子20g
2.黄鼻涕：加黄芩45g
3.黄痰:：加瓜蒌30g
4.白痰:：加半夏15g
5.偏头疼:：加柴胡30g 黄芩45g 川芎45g
锻炼以“收”为主
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高心肺功能，但是秋季锻炼身体要以“收”为主，适当减少锻炼强度与时间，尽量选择轻松平缓，运动量适宜的项目。
可以学习传统的站桩、太极拳、五禽戏、八段锦等功夫，从身体内部改善体质。每天可以坚持走步（8000-10000步），锻炼体能。
心脑类疾病的高危季节来了！
“医不离易”，秋分后逐渐进入庚戌月、辛亥月，地支上的戌、亥，在二十四山中位于西北乾卦，代表心脑。秋天的这两个月（十月份、十十一月份）是心脑类疾病高发的时间段，原本有高血压、脑中风、心脏类疾病的朋友，这个时候就要格外小心。
如何改善？
尽量少生气，情绪过激，往往是心脑类疾病出现危险的诱因。
①揉耳垂
从全息角度看，耳垂代表心脑，坚持揉搓耳垂，对预防心脑血管疾病大有裨益。
②经方——大柴胡汤
大柴胡汤原方：
柴胡半斤 黄芩三两 芍药三两 半夏半升 生姜五两 大黄二两 枳实四两 大枣十二枚
参考剂量：柴胡30g 黄芩45g 枳实45g 白芍90g 半夏30g 生姜60g 大枣12枚 炙甘草30g 大黄15g
【大柴胡汤可降低心脑血管疾病风险，具体经方应用一定要咨询经方医生】
熬药方法：
将全部药材倒入锅中（如有附子，需要先煎90分钟），第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。
将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。
服用方法：
将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。
特别说明：汉制剂量一两等于15.625g。
所选方剂，仅供参考，方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况，如有需求，须遵医嘱。
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