今年的小暑节气是7月7日，正是隐伏的开始，小暑大暑，上蒸下煮，小暑来了，最热的三伏天就不远了，此时人体阳气在外，脾胃空虚。小暑养生要注意哪几点?
【今日进入小暑一候：温风至】
【是日诗】早市离家二里遥，携篮赶上大云桥。今朝不吃麻花粥，荷叶包来茯苓糕。——周作人《儿童杂事诗》
【物候说】暑为温热之气。小暑时节大地上不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。小暑相当于是一天中的下午一点钟，正午的太阳正焦灼，一年中最强劲的热力不断酝酿。
宜
在《易经》64卦中，小暑的卦象正是“遁”。遁是退避、隐居的意思，正如清代著名的戏曲理论家李渔所言：应夏藏，闭门谢客。
农历6月，是一年的中轴。中轴(脾胃)转动，四维(肝心肺肾)有序。《黄帝内经》说这个月是“溽暑至，大雨时行，寒热互至”。 调养的关键在脾胃。
小暑汤：古方三豆解毒饮
三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。
●三豆汤里都有哪三豆?
有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶哦。
●喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏
绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。
三豆汤中，绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。
按照今年的五运六气，擅长食疗的吴少冲老师在古方“三豆饮”的基础上，给我们加了适合今年小暑的几个配料：
【党参】补中益气，养血生津，党参性平，没有人参药力强，适合日常补气煲汤用。
【龙眼肉】养心血。特别是不睡午觉会感觉心率不齐、精力不济的人，更要注重养心血。
【大枣】大枣与其他食材、药材配伍，是养胃气、调百药、缓和药性的，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。所以平时煲汤时，大家都可以扔几颗进去，让汤性更柔和。
【带芯莲子】这段时间暑热，心火旺。很多人睡眠不好，口舌生疮，加些带芯莲子有助养心安神、让心肾相交。
【所以，2015“小暑三豆饮”的豪华材料阵容是】
黑豆、绿豆、赤小豆各20克;带芯莲子、党参各10-15克，大枣5-10个。(2-4人份)
【做法】所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，煲约40分钟-1小时即可。
保健养生
高温也要防湿气
潮湿闷热是小暑时节的特点。
面对高温、低压、相对湿度较大的气候，人体容易感觉到烦躁、疲倦，出现食欲不振、消化不良的症状。在传统的中医理论看来，这是由于暑湿之气侵入人体所致。过重的湿气还会造成脾胃衰弱。
所以在小暑时节对脾胃的除湿就显得尤为重要。
暑热易伤肝
肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。
每年小暑以后，天气愈发炎热，在持续高温的“大蒸笼”里，大量出汗引起体内水和电解质的丢失，自然影响肝内血流、能源，最后损伤肝组织。
“平”宜心志
小暑之季，气候炎热，人容易心烦不安，疲倦无力。夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。中医养生主张一个“平”字，也就是说，在任何情况下都不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，甚至精神失常等。
饮食养生
节律饮食
夏季饮食应以适量为宜。
过饥，则易导致气血不足，形体倦怠消瘦，正气不足，抵抗力下降;过饱，会超过脾胃正常的消化、吸收能力，导致食物阻滞，出现腹胀泛酸、厌食、吐泻等症状。
在这个季节，饮食要以清淡为主，不宜食补油腻的食物，否则会火上浇油。
忌贪凉而暴食冷饮
民间谚语说：“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食。”
中医学养生家一致认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌减少，消化功能减弱，故切忌贪凉而暴食冷饮。
此外，大汗之后不要大量饮冷饮，因为冷饮喝得过多，不仅不能补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低胃液的杀菌力，使致病微生物通过胃肠道，引起胃炎、肠炎等疾病。尤其是对某些慢性病患者，吃冷饮要有所选择和节制。
饮食调养
小暑节气，人们应该注意防暑降温，饮食上要增加营养，多食清淡解暑的食物，如面条、薏米、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、蚕豆、芹菜、猪肉、猪心、鸭肉、鹌鹑、鸽子、鸡、鳝鱼、梅、莲子、西瓜、桃、杏、龙眼、椰子牛奶、啤酒、金银花、菊花、绿茶等。
疾病预防养生
食物中毒
由于小暑时节食物容易被细菌或者毒素所污染，人们如果误食受污染的食物或者本身就含有毒素的食物，就容易引发食物中毒。食物中毒大多表现为急性肠胃炎，患者常伴有恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
肝硬化
肝硬化的病因是肝脏长期或反复遭受某种损伤，导致肝细胞坏死，纤维组织增生，肝的正常结构被破坏。由于小暑时节天气炎热，人容易食欲不振，体内热量不足，从而使肝功能受到损伤，引发病变。
早期肝硬化没有明显的症状，而在晚期可能会有不同程度的门静脉高压和肝功能障碍。
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