当内心感到无比焦虑时，请做这三件事，你会越活越自在

日常生活中，总会担忧和懊恼让我们心神不宁，迷茫和困惑让我们找不到人生的方向，忧愁和憋闷让我们提不起精神……此外，还有压力、恐惧、空虚、孤单、寂寞等等这些负面情绪包围着我们，弄得身心疲惫。

那么，面对这些不良情绪给我们的生活带来的困扰，内心感到无比焦虑时，该如何排解呢？

请做以下这三件事情，你会越活越自在。

一、放慢——放慢是保养身心最佳的方法。

据科学家研究表明，寿命与呼吸频率成反比：呼吸频率愈慢，寿命愈长。乌龟每分钟只呼吸1～4次，寿命可达上百年，甚至上千年；人每分钟呼吸多达15～20次，寿命仅几十年。这说明，“慢”是减少生命消耗的一个重要方面。放慢你的人生，能让你凡事从容不迫，延长你的生命。

其实，一切都应该减慢节奏，遇事不急不躁，淡定自如，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。人类只有和乌龟、蛇一样，善于节能，善于慢养，才能阳气耗散得少，阴精保护得好，最终生命的烛光才能常亮不灭，一切优哉游哉，活得轻松快乐。

二、放松——放松是对身心的最好调整。

喜欢打太极拳的人都知道，太极拳运动是一种在放松状态下的运动，心静体松、缓慢柔和，对身体很有好处。所以，放松有益于身心健康。人的身体就像一部机器，有形的重负，无形的压力，常常会让它疲惫不堪，所以，我们要学会放松身体和心灵，这样，你才能获得身体的轻松，心灵的愉悦。学会放松，是对身心的保养，是一个人快乐和健康的保证。

三、放下——放下是轻松自己的秘诀。

很久以前，一个人请教智者。智者带他到一条由五彩石铺就的小路，给他一个背篓，要他把小路上他喜欢的石头都捡进背篓里。此人无论是什么颜色的石头都一一捡进去，终于，他双肩沉重得支持不住，一跤跌倒。智者见状，让他把最喜欢的石头留下，其余的统统扔掉。这样一来，他顿感轻松无比，很快抵达尽头。虽然他放弃了五彩斑斓的石头，但他获得轻松、愉快的心情，并取得了成功。

佛经上说，“如何向上，唯有放下。”烦恼如手中气球，放开知，其自由和奔放；人生就如一杯清茶，放下才能品出其清甜和香郁。得之，我幸，不得，我命。从容的人面对生活的诸多变故，心灵总是云淡风清；即使生活总是风生水起，内心也依然波澜不惊。放下是一种解脱、一种顿悟，放下是心态的选择，是生活的智慧。学会放下，压力、烦恼、敌人、痛苦等自会减少很多。

很多时候，是因为我们太急躁，致使我们内心难以宁静；因为我们走得太匆忙，以致我们忽略了眼前的风景；是因为我们太急促，以致我们内心充满痛苦……当我们放慢脚步、放松心态、放下重负后，就会遏制悲伤、愤怒、抑郁、忧愁、失落等恶性情绪，活出快乐、活出自在。