戒咖啡、避免阳光、强迫自己每天去健身房挥汗如雨……要知道，许多我们习以为常的健康习惯，其实反而是一个个小陷阱。长此以往，不仅不会为健康加分，甚至会对身体有害!赶快来矫正这些并不健康的“ 健康习惯”吧!
一定要挺直腰板儿坐端正，会对脊椎造成过度压力
从小父母就教导我们要“站如松、坐如钟”，坐在椅子上时后背必须挺直才行。然而，这样过于僵硬的坐姿反而会使得背部承受多余的负担，从而造成下肢疼痛。来自苏格兰的一位医生建议办公室女郎们，与其坐得笔直，不如坐得自然——不然的话，脊椎和相应韧带所承受的过度压力很可能会让你疼痛难忍。在采取坐姿时，上身与大腿之间的最佳角度并非人们通常以为的90度直角，而是135度的仰角。
这样做 “135度坐姿”最健康
如果你一天的大部分时间都要在办公椅上度过，那么请试着将身体微微向后倾斜，并让自己慢慢适应这种最符合生物科学的“135度坐姿”。当然，如果老板埋怨你看起来过于“慵懒”，赶快给他看这页杂志!
喝酒伤身，从来滴酒不沾。体重可能会增加30%
或许这听起来会多少有些前后矛盾，但研究告诉我们每天摄取适量的酒精能够帮助人们减重。根据去年在美国进行的一项调查，专家发现与经常小酌的女性相比，滴酒不沾的女性体重反而趋向增加30%——想知道这神秘武器是什么?答案就是红酒。不过，专家们尚未找到红酒帮助保持身材的确凿科学原因，他们目前只能猜测或许这是因为喜好喝红酒的女性通常拥有更加健康的生活习惯和饮食结构。
这样做 每天2杯红酒刚刚好
每天100毫升的红酒是通常意义上的标准饮酒量。医生建议每天最好不要超过两杯红酒，并且尽量少喝啤酒和其他烈性酒。
怕晒黑， 像“ 吸血鬼”那样远离阳光。体内会严重缺乏维生素D
传说中的3S——即Slip套件衬衫、Slop涂上防晒霜、Slap戴上帽子——或许能够帮你预防皮肤癌，但同时却极有可能使你体内缺失足量的维生素D。维生素D的功能包括强健骨骼、降低骨折风险、减少骨骼与关节疼痛以及缓解肌肉虚弱，同时还能帮助人体自动调节钙元素水平。然而，维生素D主要通过暴露在阳光下的皮肤细胞产生。
这样做 傍晚外出散步
我们大可不必像吸血鬼那般完全见不得阳光!你所要做的，只是在防止晒伤和避免维生素D缺乏症之间找到平衡点。比如尽量不要在阳光最威猛的午后时间外出、选择在上午或傍晚等时段出门散步等等。至于时长，专家的建议是：夏季每天几分钟即可，冬季则每个礼拜最好保持2~3小时的日光浴时间。
坚决要戒掉咖啡，咖啡的益处也被你抹杀了!
如果你担心喝咖啡会影响身体健康，那么别再太过焦虑了!越来越多的研究结果表明，相比之下，经常饮用咖啡的人比较不易患上帕金森综合症、智力衰弱、心律不齐、中风和一些癌症。另外，咖啡还可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率，但其效力会随着人体每日摄取咖啡数量的增多(最多不能超过每日5杯!)而递减。专家通过分析发现，咖啡中富含的微量元素如镁、钾、烟酸和维生素E等，都会促进人体激素胰岛素的分泌;同时，咖啡中的抗氧化成份也可帮助保护细胞不受到自由基损伤。
这样做 2杯咖啡最合适
很多国家都对每日的咖啡摄取量做出了量化建议，比如澳洲营养协会的标准是每天不超过300~400毫克咖啡因;如果换算成我们熟悉的咖啡饮品，这个数字大致等同于两杯意式浓缩咖啡或者4~5杯速溶咖啡。当然，孕妇需适量减少对于咖啡因的摄入量。
消毒香皂从不离手，会让细菌产生抗药性
洗手嘛，还有什么比消毒香皂的杀菌功能更强力的?难道这也不对?事实是，大部分所谓的杀菌香皂在对付细菌方面并不比普通香皂厉害多少。更何况，这种香皂还有可能让某类细菌产生抗药性，从而使得一些家用除菌剂效力降低。
这样做 普通清洁用品替代
很简单，不必花更多的钱去购买那些较贵的消毒香皂或洗手液——普通清洁用品足以应付日常需求。
怕胖，习惯人工甜味剂代替糖类。反而不利于减重!
如今有很多人为了减少对糖分的摄取，转而使用诸如人工甜味剂等替代品，殊不知如此一来反而对减重没有帮助。研究人员最近发现，人工甜味剂会扰乱人体“计算”卡路里的能力，而这种与生俱来的“计算”所依靠的就是我们摄取食物中的含糖量。一旦身体无法自行获知和平衡糖类，便会出现饥饿感或饱腹感有异的状况。另外，也有人因认为无糖食物都属低卡路里，从而大吃特吃，反而不利于减重。
这样做 少量糖对减肥无大碍
营养学专家认为每天摄取少量糖分并无大碍，但最好不要选择那些除了糖分外并无其他营养成分的食物。
好茶，当然要趁热喝啦。食道癌患病风险大增
尽管我们都知道茶叶中含有大量对人体有益的抗氧化物质，不过温度过烫的热茶其实会增加食道癌的患病风险。英国的一份医学研究报告指出，和温热(大致在65摄氏度或以下)的温茶水相比，经常饮用较烫(大致在65~69摄氏度之间)茶水的人，其食道癌的发病率增加了一倍;而滚烫(大致在70摄氏度或以上)的茶水则更加危险：它会将食道癌发病率增加高达8倍以上!
这样做 4分钟后饮用最佳
医师认为在泡好热茶之后，最好等上4分钟再饮用;同样的，对于其他新鲜烹制的食物和热饮，我们最好也不要心急，先让食物稍稍冷却后再尽情享用吧。
很喜欢心灵鸡汤类的励志书，缺乏自信的人会更加消沉
心灵鸡汤类的激励书籍通常旨在帮助人们提升自信心，比如自己告诉自己“我很美丽”之类的自我催眠战术。不过，心理学专家的研究成果指出，如果你是一个天生就缺乏自信的人，那么这类书籍反而会让你更加消沉。其原因很大程度在于不自信的人性格更趋向于怀疑甚至否定自己，因此书中常见的自我激励法或许会带来相反的效果。
这样做 采取多种方式调整心态
诚然，心灵鸡汤类书籍本身无错、都值得阅读，但对于一些倾向于自我否定的人来说，最好不要单纯地依赖这些书，而是采取多种方式调整心态，比如请教心理咨询师、投入学习新事物、扩大交际圈。
喜欢做大量运动，可能导致月经紊乱!
维持积极的运动对身体十分有好处，不过什么事情都讲究“适可而止”和“量力而行”。锻炼身体同样如此：过量运动反而会为健康带来不良影响。对于女性来说，运动量过大的直接也是最常见的后果之一是月经紊乱。除此以外，它还会造成过度减重——要知道，虽然体重减轻是许多人求之不得的，但在短时期内体重的过度减少会让你的衰老速度加快，从而呈现老态。更何况近年来的研究也发现，月经紊乱很可能导致低骨量甚至骨质疏松症。
这样做 一周锻炼三天就够
健身教练也警告我们，当身体在超负荷的状态中运动时，你的身体会更易受到伤害。当然了，这可不是让你坐在沙发上一动不动的借口!一个星期进行三天的正常锻炼足以让你保持健美的身材和健康的身体。另外，间隔锻炼法更是全世界的健身教练们都格外推崇的方式，具体做法是每隔一天进行训练，中间穿插低强度的舒缓运动，如步行或游泳。
美容觉睡得越多越好，但也更容易患心脏病
睡得太多和睡得太少同样对身体有害!美国的一项研究发现，睡眠时间长期在9个小时甚至更多的女性，她们患上心脏病的风险要比睡眠时间在8小时左右的比照对象高出38%。虽然专家表示目前还不清楚个中原因，但正在行的深入调查表明，睡眠质量对于保持一颗健康的心脏来说是至关重要的，而睡眠时间过长的人通常受到睡眠质量差的困扰。
这样做 控制在8小时以内
保证每天7至8小时的睡眠，并尽量养成习惯：比如每天准时入睡、起床，并且避免周末或节假日睡懒觉的坏毛病。如果你的睡眠时间长期多于8小时，应尽快从专业医生那里寻求帮助，排除患上了相关疾病的可能性。
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