肾为先天之本，生命之根基；浇水浇树根，养生先养肾；以肾为根，强健全身。肾足则人体健康、延年益寿；肾虚，则百病丛生、短命早衰。也就是说，养肾是我们身体健康的根本。
俗话说人体自有大药。今天和大家分享在日常生活中就可以有效补肾的5个简单妙招。
第一
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10分钟后，其热感会逐渐传遍全身
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3—5天后即可适应，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
加强版：神仙睡功
神仙睡功，又叫还阳卧，来自于道教养生方法，是锻炼肝肾功能最好的办法。
还阳卧的练习方法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。需要注意的是：刚开始练习时，两脚心如果不能对在一起，可以用毛巾包起来。
功效：仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
第二
如果腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热
每晚用热水泡脚，然后按摩两腿根部的气冲穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的肾俞穴，则效果更佳。
第三
双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动
千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀。 这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，其实是肾气衰了，按摩肾俞有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
第四
关元穴（丹田），千年野山参
关元穴位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
第五
常搓拉双耳
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
这里注意一个问题，年轻人气血足，用这样的方法很有效，老人使用效果相对弱一些。
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