颈椎出现问题，疼痛是最轻的惩罚，还会伴随神经、血管方面的疾病，头晕恶心，判断力随之下降。更严重的颈椎病还可引起头晕、听力下降、发音障碍、血压下降直至失明，引发瘫痪。治疗颈椎病重在预防，如果已经出现了不适，在日常生活中做一些缓解肩颈压力的运动很有必要。
大家好，我是菲乐健身教练王锡尊，如今越来越多的人苦于颈椎问题带来的困扰，有些严重影响身体健康，可以说是苦不堪言。今天将给大家介绍三个颈椎保健的动作，帮助大家缓解、预防因为颈椎过度疲劳出现的问题。享受健康生活，从此刻开始！
仰头望掌：
动作要领：双手交叠向前，呼气时抬手举过头顶的同时颈椎向前伸，肩胛骨后缩。
伸颈回望：
动作要领：双手交叠前平举，呼气时双手向后做投降动作的同时，回头去看一侧手掌，吸气还原至初始位置；
呼气时双手向后做投降动作的同时，回头去看对侧手掌，吸气还原至初始位置。
颈项争力：
动作要领：吸气准备，呼气时头向右侧肩膀看的同时右手向左侧肩膀做推的动作，吸气还原至初始位置；呼气时做对侧动作。
速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
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