膝盖(膝关节)疼痛是怎么回事?据很多患者自诉，出现膝盖疼却不是因为磕、碰所致，而是在不明原因的情况下就有膝盖疼的症状，尤其是在上下楼梯时、蹲起时膝盖疼痛会加重，稍微活动后症状会减轻或消失。既然没有受过外伤，那么究竟是什么原因导致膝关节疼痛呢?
膝盖痛的原因多种多样，看看你中招了没?
▌1、膝关节炎：关节疼痛活动加剧，关节僵硬、肿胀。
▌2、半月板损伤：压痛、肿胀、关节绞索、打软腿。
▌3、膝关节韧带损伤：剧烈疼痛、肿胀、积液、关节活动受限。
▌4、滑膜炎：关节积液、肿胀发热、活动受限、不敢下蹲。
▌5、膝关节骨质增生：持续性隐痛、蹲起时僵硬、肿胀、活动弹响。
▌6、风湿性关节炎：关节肿痛明显、不能活动、晨僵、疼痛游走不定。
▌7、类风湿性关节炎：红热肿痛、功能障碍，晚期僵硬畸形、易致残。
缓解膝盖疼痛9妙法：
1、不要躺着不动
如果有人认为躺着不动、休息是对膝关节最好的保护，那就错了。其实这样反而会让肌肉会变得更不发达，对骨骼和关节不能起到保护作用，加剧膝关节疼痛。所以，膝关节疼痛的人也要经常运动，并采取一个对膝关节不会造成损伤的、柔和的运动方式，例如游泳、散步等。
2、用运动锻炼膝盖
将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。因此，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力（例如走路式或爬梯时所加诸膝盖的压力）。下列的运动不难办到，且不像膝盖痛那么难受。
3、休息、冰敷和抬腿
在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时，可以采用这些方法来缓解：让膝关节得到充分休息；冰敷膝关节消肿；将腿抬起，置于较高的位置。
4、合理使用冷、热敷
在膝关节受伤后的 48 至 72 小时内，冷敷可以消肿并减轻疼痛。如果在家，可在塑料袋中装入冰块或冷冻蔬菜，然后将冰袋包裹在毛巾内，敷于患处，每天 3～4 次，每次 15～20 分钟。72 小时之后，可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处，每天 3～4 次，每次 15～20 分钟。
5、用止痛乳液搓揉膝盖
有些乳液能产生热，这热可以纾解症状，使你较舒服。有时候，在搓揉完毕后，覆上一层塑料膜，并包扎起来，可使这擦涂剂更发挥热效。但小心勿使皮肤灼伤或引起过敏。但就治疗效果而言，这类擦涂剂没什么治愈力。
6、加强锻炼
进行有针对性的力量训练能增强肌肉，而强健的肌肉会对膝关节提供更好的支持和保护。如果不太确定选择哪些运动，可以咨询医生或专业的理疗师。另外，伸展运动也能达到同样的目的，例如太极拳、瑜伽等。这些运动不仅可以舒缓僵硬的肌肉，还能提高身体的平衡能力。高强度的运动会加剧膝关节疼痛，所以应该避免反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山以及深蹲等加重膝关节压力负荷的运动。
7、控制体重
对于肥胖的人，减轻体重就能缓解膝关节受到的压力。不需要达到模特般苗条的身材，只要减轻一些体重就能给身体带来很大的好处。不过上了年纪的人，减肥可不是一件容易的事。点击这里，看看中老年人如何健康地减肥。
8、避免摔倒
一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒，从而加重对膝关节的损害，所以，要尽量避免摔倒。 建议大家采取一些预防跌倒的措施，例如：在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具；在暗处安装照明设备保持光线充足；在楼梯和过道上安装扶手；从高处拿东西时，要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑。
9、寻求医生帮助
如果是刚刚开始感到膝关节疼痛，要尽快去找医生检查。这样就能及时查明疼痛原因，也能防止膝关节进一步受损。有些患者骨关节炎到了晚期，膝关节附近的软骨磨损十分严重，这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善，那么就需要手术治疗了。
【温馨提示】： 考虑到每位患者的自身身体情况各不相同，出于对患者负责的目的，小编文中所提及的 治疗方法 仅供参考，具体采取何种方法还请各位患者到医院检查后听取专家的建议，切记不可自行选择！详情了解可在下方留言也可咨询：Adgvchb！
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