卸去周身之拙力，练得先天自然功。
心无杂念身自安，运动虚灵飘渺间。
功夫不到妄自想，勤学苦练方能得。
这是李派恩师贡师父对太极拳修炼的理解歌诀。
我的上一篇《太极拳内功修炼的十个层次》介绍了太极拳内功逐级而上的层次，这一篇我试着把太极拳外练逐级而上的层次描述出来，供同好参考。
传统太极拳修炼讲究的是以后天之功启动先天之能，通过内修外炼，逐级而上，外炼为内修创造条件，内修为外炼提供保障。
整个训练体系一环套一环，环环相扣，互相依托。修炼时注意把握时机与火候，这个时候就体现了师父的重要性，他可以以过来人的经验，帮助修炼之人验证功感和指引道路。
按先师当年的说法：“太极内功外炼按层次共分六层，都是在“有”和“无”之间交替，也可以说成是在0与1之间转换，这与道的能量传递是同理同源。”
下面我以武清派太李氏极拳的训练体系为例，进行一一介绍：
现在在武清活跃的李派弟子，大都为当年郑炳章师爷这一支的，他们所练的太极拳为李季英所传拳架，是李瑞东晚年定架之架，最为完整的保留了这个完整的体系和科学的训练方法，这些最为珍贵的核心内容，在别派密而不传的东西，而李派郑师爷这支的一些弟子却毫无保留的对外传授和传承。
以我对太极拳各派的了解，我感觉李派的这个体系，最大的优势就是太极拳训练的基本功和太极快拳，我作为李派弟子都有幸接触和学习，真的很幸运！
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