柔腰百折若无骨！太极拳的“真松”怎么练？

抻筋松骨软如棉，扭腰弯背要自然。

七分松来一分紧，调气养神归丹田

我们修炼太极拳的人，对“放松”二字甚为熟悉，甚至还有的人把全身放松，作为习练太极拳的要领，把“放松”理解成“不用力”的松，进而练成了懈与软。这与真正太极拳所要求的松开骨节、拉伸筋的要领相差十万八千里！

我们可以想一想，太极拳是以武演道，讲究的是中正平和、对立统一，根据这个理论，怎么可能只把松当成了要领？那与之对立的紧跑哪儿去了呢？

造成误会的原因，是很多人没有系统地进行传统太极拳的训练，不明理、不练功、不知法，不相信太极拳所学所练的全是内气内功，那就难怪在理解上就出问题了。

根据我多年的体悟，我感觉应该把习练太极拳所强调的“放松”改为“松开”更能使人容易理解和接受。

内家拳训练的核心机密，讲究内修外炼、由内向外，逐级而上，要修炼很多的功法，什么时候感知到体内的筋了，也就能渐渐感悟到太极拳真正的玄妙之处了。

可以说，修炼太极拳实际上就是把全身拆开的过程。先师曾说：“静是方法，松是结果。静桩是在静态下的放松，行拳是在运动中的放松，推手是在对抗中的放松，实战是在对抗与紧张中的放松。”

在《郑曼青秘传太极拳口诀》第一篇中这样说：“松，要全身筋络松开，不可有丝毫紧张。所谓柔腰百折若无骨。若无骨，只有筋耳。筋能松开，其余尚有不松之理乎。”在第二篇这样说：“沉”中讲到：“如能松透，即是沉。筋络全开，则躯干所系，皆得从下沉也。”自此可以太极拳之真松。由此看来，感知到筋是松的标志，还不是空穴来风的！

现在我来说说太极拳的“真松”怎么练。

大概可以分为：外转、静站、慢练、轻摇和试试看五步。

当然，学练太极拳，入门之路有多条，进入之门有多个。但路分远近，门分偏正。但大都能殊途同归，只是过程中所消耗之精力与能量有区别而已。

以上我个人体会，不代表我的师傅和门派，所说的全是功感和感悟，因各人先天体质不同，所学不同、所练不同，所处之阶不同，进而感受不同。